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所谓的安全感,就是从无到有,从有到无之间的流动。自由的流
张万青
所谓的安全感,就是从无到有,从有到无之间的流动。自由的流动就是安全感。不能自由流动,只呆在一个状态里,就会僵化。失去了可以允许自己重新得到,得到了也允许自己重新失去,这就是自由,是安全感。
1温暖
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尤四海
温暖了
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个人成长
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孙丽萍
最近接的咨询基本上是关于情绪方面寻求支持的。 其实深处情绪漩涡,它本身形象是螺旋式,除了陷入还有一条往上走的方式。 所以,把情绪当做路上的石头,天气暖和就靠在上面晒晒太阳,让自己当下舒服舒服。观照观照自己内心的需要。 这种感觉怎么样? 然后带着这种感觉继续往前走,这只是重新出发的起点
徐恒
每个人看世界的方式各有不同 当把他人的看见当做和自己对立 就会心生比较和多错 让自己和他人都陷入争论和痛苦 而当把他人的看见当做自己的补充 就会发现原来还可以这样看见 不仅内心平和还能升起喜悦
曾敏婷
留給別人空間, 自己同樣享有空間。
王倩倩
姜丽敏
我们的习惯造就了我们,卓越不是一次行为,而是一种习惯。建立新的习惯或者打破旧的习惯,比我们预想的要困难,所以绝大多数人试图改变习惯的尝试都以失败告终。
陈晓娟
缓解压力的方法可以从快速见效的即时调节和长期舒缓的习惯培养两方面入手,挑适合自己的做就好: 1. 即时放松小技巧 - 试试4-7-8呼吸法:用鼻子吸气4秒,屏住呼吸7秒,再用嘴巴呼气8秒,重复3-5次,能快速平复情绪。 - 短暂脱离压力源:起身走5分钟、听一首喜欢的歌、或者对着镜子拉伸一下身体,让大脑和身体暂时“抽离”。 - 捏捏减压玩具、写写情绪日记,把心里的烦躁“倒”出来。 2. 长期舒缓的习惯 - 保持规律运动:每周3次,每次20分钟以上的快走、瑜伽或跳绳,运动能分泌多巴胺帮你缓解焦虑。 - 建立“无压力时段”:每天留15-30分钟,只做自己喜欢的事,比如养花、追剧、拼拼图,不被工作或琐事打扰。 - 学会拒绝:不用强迫自己答应所有请求,优先照顾自己的情绪,也是缓解压力的关键。 你最近压力主要是来自工作、生活还是其他方面呀?
你来说说自己想法吧