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心理韧性的第一层境界：复原力。人从逆境、冲突、痛楚、失败

张凤琴

心理韧性的第一层境界：复原力。人从逆境、冲突、痛楚、失败、压力中迅速恢复的能力。心理韧性的第二层境界：抗逆力。面对长远目标时的努力和耐力。心理韧性的第三层境界：创伤后成长（PTGD）。由于逆境和其他挑战而经历的积极心理变化和心理功能的提升。

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压力太大怎么办

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那晓旭

虽然未来藏在迷雾中，叫人看来胆怯。但当你踏足其中，就会云开雾散。

王倩倩

无论在谁面前，只要你表现的唯唯诺诺，胆怯卑微，对方就会看不上你，你也会遭到这世上最深的恶意

苏平

心理咨询手记（一）我们传统看待问题的套路，是在找问题背后的原因，当你找原因的时候，你活在哪里呢？你在问题和答案的矛盾中、纠结中、判断中,你在排除法中，你在一套判断中。你有没有发现自己深陷其中无法自拔，想出来吗？

张筱婕

软弱依赖的重点是生活的向下选择，以及不断寻求认同的高度忍耐。向下选择是因为自卑，担心自己掌控不住，所以在多个选择中，会选择最差的。成功往往在多次失败之后才姗姗到来。每一次跌倒后重新站起来，都能使本领更强大，信心更充足。不要轻言放弃，持之以恒去做事，当挫折在脚下堆积成梯，也就获得了进步的机会。

沈琦琪

“也无风雨也无晴”，这句诗出自苏轼的《定风波》，全诗以其淡然超脱的意境，展现了作者不为外界环境所动的内心世界。从心理学的角度来看，这种心态反映了人类在面对生活挑战和变故时的一种超然态度，是心理韧性和情绪调节能力的高度体现。一、超然心态的心理基础超然心态并非天生就有，而是个体在长期的生活实践中逐渐形成的。从心理学角度来看，这种心态的心理基础主要包括以下几个方面： 1.自我认知的成熟：拥有超然心态的人往往对自己的能力和局限有清晰的认识，不会因一时的成功或失败而妄自尊大或妄自菲薄。他们明白，生活中的风雨和晴天都是常态，无需过分在意。 2.情绪调节的能力：这类人通常具备较高的情绪智商，能够灵活应对各种情绪挑战。他们懂得如何调整自己的情绪，使之保持在一个相对稳定的水平，从而避免因情绪的大起大落而影响自己的判断和决策。 3.接纳与包容的心态：超然心态的人善于接纳和包容生活中的不确定性，他们理解世界是多元且复杂的，不会因一时的不如意而怨天尤人。相反，他们会以更加开放和包容的心态去面对生活中的一切。二、超然心态的积极作用超然心态对于个体的心理健康和幸福感具有积极的促进作用： 1.增强心理韧性：面对生活中的困难和挑战，拥有超然心态的人能够更快地调整自己的心态，积极应对。他们不会因为一时的挫败而陷入绝望，而是能够从中汲取经验，不断成长。 2.提升幸福感：超然心态的人更容易感到满足和幸福。他们不会因为外界环境的变化而过分波动自己的情绪，而是能够保持内心的平静和喜悦。这种内心的平和是幸福感的重要来源。 3.促进人际和谐：超然心态的人在与他人交往时更加宽容和理解。他们不会因为小事而斤斤计较，而是能够以更加包容的心态去接纳他人的不同。这种宽容和理解有助于建立良好的人际关系，促进人际和谐。三、如何培养超然心态虽然超然心态并非天生就有，但我们可以通过以下方法来逐渐培养这种心态： 1.增强自我认知：通过反思和自省，了解自己的优点和不足，明确自己的目标和价值观。这有助于我们更加清晰地认识自己，从而在面对挑战时保持冷静和理智。 2.提升情绪调节能力：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己在面对负面情绪时保持冷静。同时，积极寻求社会支持，与他人分享自己的感受和经历，也有助于缓解负面情绪。 3.培养接纳与包容的心态：尝试以更加开放和包容的心态

冯二玲

第372天体验美好感受与情绪的方法如果你想让自己更多的能够沉浸在体验者中，体验这些美妙的感受。你可以尝试这样做：坐在一张非常舒适的椅子上，闭上眼睛，把注意力放在胸口，感受你的呼吸正在碰触内在的某个位置。把你的呼吸带入你的掌心，感觉你的手掌开始温暖起来。脑海里回忆那些美妙的片刻，这些片刻可能是你在海边散步，也可能是你在林中休息，也可能是看到了一张稚嫩而美好的脸。把这些片刻间体验到的美好带入你的全身。这样你就有了一种可以在任何时候，都可以让自己体验美好感受与情绪的方法。多多练习它。

你来说说自己想法吧