我覺察到當自己已經重複將同一件事情說了三四次以後，如果他

我覺察到當自己已經重複將同一件事情說了三四次以後，如果他還是聽不懂呀，我會突然感到很生氣和煩燥，感覺腦袋都要炸開了 接納自己的生氣同理自己的情緒：「是的，妳今天很生氣可是背後已經對小弟耐心了3-4次了當這種情況下小弟還是忘記了生氣也是很正常的」 覺察到生氣背後其實希望可以用多點時間教會小弟多點東西而不是重複上次說過的事情 冷靜下來後，打電話向小弟表達了自己的內疚和擔心他會不開心 幸好小弟沒甚麼事 現在在陪伴自己當中，了解到自己突然這麼煩躁，很有可能是因為從小到大父母對我的要求我一定會做得到，所以當別人做不到的時候，我感到不能接納 和內心的小女孩說聲：我知道你從小到大都很努力做到父母的要求，有點逼得自己很緊我知道你一直以來都盡力了，即是有時候做不到父母的要求也是可以的也是足夠好的 你值得被耐心對待我們慢慢來 以後當你有事情做不到的時候，我會慢慢將耐心重複的次數有三四次，增加到五六次做不到也沒關係 我會陪著你一起面對你是最棒的！！！