习惯性12点来才准备睡，这使我很苦恼，似乎是我很难改变的

索菲娅

习惯性12点来才准备睡，这使我很苦恼，似乎是我很难改变的事，早睡自己真的可以精神很多，也可以不容易上火，如果能每天做到规律 11.30前我都觉得很好了，但是对我来说似乎好难做到

13温暖

16回答

王亚彩

温暖了

咨询师

李晓莉

1年前

这个习惯之前一直如此，想调整改变的话也需要一步步来。很多时候不能着急，越着急可能越觉得难做到

咨询师

芦李

1年前

42"

咨询师

石萍

1年前

用小步子改变法来试试，每天提早一分钟，逐步让自己距离自己预期目标越来越近！

咨询师

刘玉东

1年前

习惯是渐渐养成的，非一日而成，要改习惯，也不是几天的事。下定决心，付诸行动坚持下去相信你会改掉晚睡的习惯.关键问题，你的决心有多大？决心从何而来？

咨询师

郭艳丽

1年前

客观上创造一些催眠的条件，比如环境呀，手机关机等类似做法！主观上放松，音乐放松，转移注意力都可以。避免脑子里一遍遍重复12点睡觉是顽固习惯、不到12点睡不着的想法对你产生的心理暗示！可以尝试脱敏完成，先完成一个小目标：11:55睡着，依次往前！最终达到11:30

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你来说说自己想法吧