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与你相伴成长

1.理解自己/别人愤怒的原因，可能是期待发生的事情没有发

陈春霞

1.理解自己/别人愤怒的原因，可能是期待发生的事情没有发生，或者不想要发生的事情发生了，无力改变才产生愤怒 2.暂时离开那个令你感到愤怒的场景，哪怕只有3分钟 3.表达愤怒而不是愤怒的表达，如采用非暴力沟通，观察+感受+需要+请求

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个人成长

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包婷

当你全神贯注地倾听孩子的心声，感受孩子的感受，理解他、尊重他，然后核对你是否真的理解，孩子认为你听懂了，这才叫沟通。沟通的三要素: 了解孩子的想法、愿望和需求，不是急于让他知道你的需求，不要发泄你的不满，更不要批评、指责。全神贯注从孩子的角度倾听和感受他为什么那样想、那样说和那样做，给予理解和温暖，而不是伺机反驳。为了增进你和孩子彼此的和谐和亲密，不要去证明谁对谁错，因为家是讲爱的地方，不是讲道理的地方。

刘丽艳

天然的来自于童年我们与父母之间的关系，尤其是母婴关系。当婴儿向母亲发出微笑，母亲也情不自禁的微笑起来，这种情感能量的呼应，就是亲密；悲剧的是，中国一代又一代，都在制造孤独婴儿。历史和社会文化的原因：过短的产假，不断被家人催促断奶，甚至隔代抚养。现代“科学主义”制造的无谓自坑：科学定点哺乳定点入睡，睡眠训练训练婴儿独立自主入睡。当母亲背离了母性本能，不能按需喂养，不能及时呼应婴儿，婴儿与母亲的亲密依恋得不到满足，不得不过早学会自我安抚，成就了一批又一批精神上的“失联孤岛”。所谓的宅，就是这么产生的。

金会芝

婚姻中最大的不幸是什么？婚姻最坏的结果，并非争吵，也不是分手，而是两个人失去了所有的感情，却因为各种原因而不得不忍受下去扮演着互相嫌弃的假面夫妻，陷入进退两难的困境，最后只能在煎熬中浪费自己的岁月，尽管不愿承认，但人到中年，许多人的婚姻已在岁月的消磨中变得名存实亡，仅仅因为责任孩子以及眼前的稳定生活而勉强维持。提及离婚代价太大，谈论爱情又显得像个笑话，曾经的你侬我侬，在无数的争吵和冷战中逐渐变得枯燥，变成了同一屋檐下最熟悉的陌生人，缺乏激情，似乎成为伴侣关系的一种常态，然而也有一些伴侣能在亲密关系中保持青春活力，如何在婚姻生活中维持长久而热烈的感情确实不易，人们需要掌握许多知识和相处的智慧。

杜迪文

第8天科胡特如是说不含诱惑的深情，认为人与人之间最美好的情感，是我深深地理解你、接纳你，而且不给你设任何条件。

郝健

人的成长不仅是年龄的增加，也是心理不断发育的过程，心理成长和成熟就是一个不断整合的过程，不断容纳爱与恨、幸福与痛苦、好与坏、是与非、追求功名利禄与超凡脱俗等之间的冲突，减少单一思维带来的限制，生命有更多的选择和自由。

白雪峰

什么是空船效应？空船效应来自《庄子》中方舟济河的典故，讲的是：一个人在乘船渡河的时候，看到前面有一只船马上要撞过来，这个人赶紧大喊几声，却无人应答，于是怒上心头，大骂前面开船的人不长眼。结果，很快两只船相撞，他一看，这才发现撞上来的是一只空船。这时候，他满肚子的怒火一下子消失得无影无踪。你看，他生气与不生气，取决于撞来的船上有没有人。空船效应告诉我们，一件事情发生了，你生不生气，取决于你对它的看这和心理学埃利斯提出过的“ABC理论”是一样的： A--代表发生的事件。B--指的是你对这件事的思考方式。C--是你产生的情绪和行为。 A不会直接导致C，B才会导致C。比如，在人挤人的地铁上，别人不小心踩你一脚，你觉得别人是故意的，你很愤怒，你就会和人争吵、动手，进一步演化扩大，最后产生更大的结果，带来更的的损失。而如果你认为别人是不小心，一笑了之，你也不会再造成任何损失。所以你在面对各种事情的时候，不能太着急，而是要有接纳的心。有一句话说得好：你接纳什么，什么就消失。你反对什么，什么就存在。空船效应，能解决你人生90%的心态问题。如何保持良好的心态，避免发脾气？第一个，6秒默数法，用理性战胜情绪；第二个，换位思考，宽恕他人；第三个，积极的思维方式，打开心理暗示的开关。

你来说说自己想法吧