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原生家庭不幸福的人，怎么在束缚中得以解脱？答案是两个字：

严松间

原生家庭不幸福的人，怎么在束缚中得以解脱？答案是两个字：接纳。接纳父母原来的样子，接纳自己的命运，接纳生命的礼物。

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个人成长

相关回答

赵莎莎

接下来我们来一步一步地拯救一个焦虑的灵魂。第一步叫作让神经系统平静下来。当一个人焦虑的时候，首先会产生的反应是神经系统的紧张。原因是什么呢？如果你想要让自己放松，你首先要觉知自己的身体，“我可以放松一点”。当你能够感受到神经系统是可以平静的，也就是说我们的肾上腺素和皮质醇在度过了危机之后就应该减少了。如果肾上腺素跟皮质醇不会减少，就会形成滚雪球效应。什么叫滚雪球效应？本来拳头大的雪球从山上滚下来，越滚越大，滚到山底下连房子都压塌了。一个人焦虑的时候，有三个东西在滚，身体的压力、神经系统的反应和外部的事件。当外部事件触发了神经系统的反应，导致了身体的变化；身体的变化、不舒适又会进一步地影响神经系统；神经系统不对，对外部事件的处理就会失当，外部事件的影响会更严重。所以这三件事就会越滚越大，一件小事最后变成一件了不起的大事。所以怎么能够阻止它，把雪球停住呢？我们首先能够做到的是平复我们的神经系统——这是我们最容易掌控的——外部事件是不容易掌控的，神经系统是容易掌控的。要让我们的神经系统平静下来，降低压力激素水平，有四个有效的方法。第一个方法叫作呼吸练习。讲一个最简单的办法：腹式呼吸。鼻子吸气的时候，肚子向外鼓；然后鼻子呼气，肚子往回收。一口气深深地吸到丹田，然后呼出来，多做几次。就做这个动作就好，不用太复杂。吸气的时候胸部鼓起来，呼气的时候胸部塌下去。这个呼吸方式比较浅。你应该要把气吸到肚子里，像闻花香一样，吸进去，然后吐出来，这能够让你的神经系统开始放松，不需要那么多的肾上腺素跟皮质醇。第二个方法叫作渐进式肌肉放松训练（PMR）。这个方法也很容易。先把双手握紧，然后缓慢松开；然后小臂的肌肉收紧，放松；大臂收紧，放松；接着肩膀收紧，放松；脖子收紧，放松；脸部肌肉收紧，放松。把从头到脚的肌肉整个收紧、放松一遍。它的过程很简单，就是收紧，放松。如果条件允许就躺着做，没有条件坐在椅子上也能做。一遍下来你的身体就会很放松。第三个方法叫作运动。这里说的运动不包括体育运动，包括拖地、浇花、缝补衣服、步行、骑车、园艺等等。这些都是能有效地舒缓神经的运动。第四个方法叫作体育锻炼。每天最好能进行至少30分钟的体育锻炼。如果你没有这个习惯怎么办呢？从坚持5分钟开始。如果你每天能够花5分钟的时间进行体育锻炼，时间慢慢增加，你的身体状态一定会发生重大的变化。

王倩倩

李春娣

心理咨询，是在这个遵循集体利益的文化背景里，只关心“我的心里想要什么”的地方。

那晓旭

耽误你的不是运气和时机，而是数不清的犹豫和考虑。一个人，只有先把自己理顺了，学会与自己和解，不纠结，不内耗，才能够有能力包容他人，处理好人际关系，才能更好的自我实现。你归位了，你身边的一切关系都会自动归位。

冯二玲

第244条如何和人聊得来保持好奇心，不要随便定义我们的谈话对象，要有一个信念，那就是每个人都是独一无二的，每个人有自己的闪光点。不要见到一个穿Polo衫的男生就觉得他一定是个呆呆的宅男，看到美女化妆就觉得她一定是一个肤浅的人。世界上没有两片完全一模一样的雪花，也没有两个完全一模一样的指纹。同样，我们每个人的身体特征和性格特点也各不相同。每个人都是一个独立的个体，由独特的身体、精神、情感及心理组合而成，有其独一无二性。我们不能要求别人的思想与我们一致，我们也无法去控制别人的思想。而正因为人与人之间的差异性，才会让交谈变得更加有趣。在开始交谈之前，我们总会去寻求双方的相似性，因为共同话题越多，交谈就更容易进行。我们认为与我们结交得好的朋友，总是那些三观、思想与我们相近的人，这个听起来确实比较符合逻辑，不是吗？但如果总是一致的话，岂不是成了自己与自己交谈、自己与自己相处？你有没有过同样的感受？即使你与你的朋友已相处多年，但某一次的谈话中你了解到，原来他不止是你之前所认识到的那个样子，原来他很喜欢养花，原来他见解特别独特，原来他思维如此跳脱。而这些“原来”使得你眼前一亮，也一直对你的朋友保持着好奇。当人与人之间的差异越多，谈话的内容就会越丰富，探索的话题也会越来越多，差异丰富了生活的本身。因此，人际关系也会更容易朝新的方向发展。由此可见，坚持自己的个性，尊重别人与自己的差异，交谈才会更有趣。如果大家彼此都相似，那生活岂不就如同一杯白开水一般，无色无味？

张凤琴

有这样一种说法，人生就是B（Birth）和D（Death）之间的C（Choice）。大到未来的职业规划，小到今天中午吃什么，我们无时无刻不面临着选择。很多时候，我们的选择权比想象得大，所以趁我们还在这里，勇敢地选择想要的人生吧。

你来说说自己想法吧