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伴侣与孩子之间,先解决你跟TA之间的问题,再解决跟孩子的

郭朋雅
伴侣与孩子之间,先解决你跟TA之间的问题,再解决跟孩子的问题。 这不是谁更重要的问题,而是边界问题。只有这样,孩子才不会成为夫妻关系的牺牲品。

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于萍
林军
一位妈妈哭着说,每次吼完孩子都后悔,但看到作业磨蹭,火又蹭的上来。她陷在“焦虑——爆发——自责”的循环里,亲子关系快绷断了。 我让她回忆:发火的瞬间,脑子里飘过什么念头?她说:“这么简单都不会,以后怎么办啊!”看,怒火背后,其实是恐惧——恐惧孩子不够好,恐惧自己不够好。 我请她下次想吼时,先对孩子说:“妈妈需要冷静一分钟。”然后去洗手间,对着镜子深呼吸,告诉自己:“这是我的焦虑,不是他的错误。”先给情绪刹车,才能用理智沟通。 育儿先育己。你的平静,才是孩子最好的起跑线。如果你也常因孩子失控,评论区扣“1”,我们抱团取暖。 【情绪面孔·焦虑特辑】原定第10期的“焦虑”,在整理案例时发现,它早已渗透现代生活的每个角落——从容貌比较、知识追赶,到职场内卷、深夜反刍…我们急着解决一个又一个“问题”,却忘了先安顿好心里那匹叫焦虑的野马。我是心理咨询师心馨。过去一年,我在咨询室里陪伴了无数被焦虑困住的瞬间。现在,我将这些真实故事和亲测有效的心法,系统梳理成这个12期的「焦虑止步」子系列。没有空话,只有具体、可操作的心理“小工具”,帮你从识别到应对,一步步完成自我松绑。生活已经够重了,让我们从给心灵减负开始。系列持续更新,欢迎同行,更期待与你一起,练习“不焦虑”的勇气。今天的视频是第3期育儿焦虑,很多父母的怒火,背后是深深的恐惧。当我们吼孩子时,我们到底在怕什么?以及如何先安顿好自己的情绪。

白雪峰
很多来访都曾有过的感受:我的情绪就像一个火药桶,一点就爆,常常莫名爆炸,在外人看来的一句不经意的言语,都可以让我无端的愤怒,过激反应,有时候连我自己都觉得自己面目狰狞,偏执扭曲,有神经病。 弗洛伊德认为:“未被表达的情绪永远不会消失,它只会被'活埋'了,有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。” 这些情绪有两个非常重要的特征,一个是累积性,一个是转移性。 别人看来是一点小事,你会为此大发雷霆,这是因为情绪具有累积的特征,也就是说看上去你是对当下的某件事有很大的情绪,实际上是身体里你从小到大累积的所有相关的负面情绪,作用在这一件事情上。 心情不好的时候,家人做了同样一件事情,你却火冒三丈,这是因为情绪具有转移的特征,也就是说看上去是家人惹你发怒,是家人的行为有问题,但实际上是你把在其他人事上承接到的负面情绪转移到了家人身上。 累积的越多,转移的也就越多,家人不过就是背锅侠。 如果你生气了,告诉自己,这是我体内所有累积的生气在表达,而不是当下这件事情真的值得这么生气。 如果你莫名对一个家人有强烈情绪,也提醒自己,我可能把人生中很多不如意状态中累积的负面情绪都转移到对方身上了。 当你开启觉知和转念,就可以更客观、更清、更快速的从被负面情绪捆绑中的状态里走出来。 如果你正在经历这样情绪痛苦,想学习了解解决情绪问题的方法和步骤,欢迎咨询我。

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