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1.保持不变。咨询没有用。这也没有用，那也没有用。 2.

李浩

1.保持不变。咨询没有用。这也没有用，那也没有用。 2.不允许任何变化的可能。不配合，不作业。这也不做，那也不做。 3.强调自己是受害者。都是别人的错。自己是可怜人。 4.强调命该如此。改不了。 5.不要对自己的行为负责。基因如此。 6.避免描绘未来。着眼过去。

0温暖

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冯二玲

第231天如何挤时间诸如上班刚到公司的十几分钟，上下班的通勤时间，或是利用喝水、吃饭、睡觉等这些我们通常所说的、碎片化时间的利用方法。有两个有价值的观念，一个是“帕金森定律”，一个是80/20法则，然后我们思考一个问题：时间真的是越多越好吗？什么是帕金森定律？简单来说，就是如果我们给自己安排充裕的时间去完成一项工作，我们会放慢节奏或增加其他工作，以便用掉所有的时间，从而导致我们效率更低。因此，时间越多不代表我们就会越轻松，相反可能因为拖沓而感到更累。举个例子，我们平时找一个东西需要花多长时间？大概就是几分钟。但是一个无所事事的老太太，可能为此花费了半个小时以至于更多的时间。也就是说，因为时间太多了，工作自动膨胀了，占满了一个人所有可用的时间。这个定律对我们的启示是什么呢？试想想，你总是抱怨太忙，所以挤不出时间做自己想做的事情。但是真的给你一段完全充裕的时间，只让你做那一件事，你就会真的把这些时间都完全利用起来吗？相信对绝大多数人来说，结果可能往往更不尽如人意。所以，如果时间对你来说真的很宝贵，那你就会把可用的时间都尽可能的利用起来，用来完成你的目标，而不是一味地空想。接下来再看80/20法则，它其实就是我们现在常说的二八定律，意思是80%的价值都是由20%的工作产生的，剩下80%的工作只能产生20%的价值，这样的例子有很多。比如80%的销售额来自于20%的客户，80%的公众号文章阅读时间都被划在了20%的公众号上，80%的灰尘来自于20%的办公区域等等。总之，这个规律揭示的关键道理在于，我们要找出那些能产生80%价值的事情，然后尽快完成它们。通过了解以上两个定律，我们可以明白，挤时间不意味着时间越多越好，有时候，时间更充裕可能会导致效率更低。

那晓旭

每个人神圣的核心，就是拥有共情和热爱他人的能力。 --奥兰多·费吉斯

何艳丹

“恋爱，其主要意义不是让我们找到一个能黏一辈子的伴侣，而是让我们真正明白自己是一个独立的人，伴侣是另外一个和自己一样独立、一样重要的人。并且，我们还深深地懂得，这两个相互独立的人，又能无比亲密地相处。”

吴学燕

你为什么不能建立稳固的关系？（接上文）没有人的原生家庭是完美的，每个人可能都或多或少有一些自己的创伤，但我们还是健康地长大了，我们看到了过去，看到了现在，以及期望有的未来，并怀揣着梦想走在自己的人生路上。 1、学会与过去告别，可能是我们人生的重要一课，并不是说要忘记过去，那是不可能的，但需要明白它会成为我们身体的一部分，我们接纳了那个不完美的家庭，接纳了曾经受伤害的自己，也接纳了现在的状态。 2、告诉自己，我们已经长大了，我们有更多的能力来应对周围的环境。 3、环境也不再是过去的那个环境了，现在的环境是安全的。 4、允许自己重新像个孩子一样，为自己曾经的伤口包扎上药。 5、但凡意识到有些行为跟过去相关的时候，适时地给自己一点鼓励，鼓励自己再等等，不要快速逃离。

罗光辉

生命中有些人就是来给我们上一课然后转身离开的，这样的课程，我们学到最多，所谓逆增上缘。

赵莎莎

“我为什么会那样做”。我本来不想那样表达的，但是我表现得像一只刺猬，这个刺猬里边藏着一头小绵羊。心理防御就是我们为了逃避痛苦对自己撒的谎。在潜意识中，我们不愿意直面自己遭受过的那些痛苦，心中受过的那些伤，所以我们会用其他的方式将这些伤痛呈现出来。这样会让我们显得铠甲重重，甚至会因此伤害周围的人。过度的心理防御，会给自己和他人的生活都带来相当大的困扰。在我们的日常生活中出现的“莫名其妙的感觉”，就是我们产生的心理防御。但这个世界上没有所谓莫名其妙的事。卡尔·荣格的一句话：当你的潜意识没有进入你的意识的时候，那就是你的命运。就是说我们的潜意识中有很多想法，我们自己并不知道，所以才导致我们会出现很多莫名其妙的行为，我们也不知道自己为什么要那样。这种应对方式的目的是什么呢？是将某些想法排除在意识之外。如果这些糟糕的感受进入了意识的话，你就会觉得痛苦，所以如果你能把这些糟糕的感受排除在意识之外的话，它们就不会伤害到你。但是，“心理防御机制往往会转移或误导我们某些最强烈的情感，导致我们做出与自身需求南辕北辙的行为，不能得到真正需要的东西。这可能会带给我们自我挫败感，甚至使我们产生自毁倾向。”你会活得特别拧巴，特别纠结，永远不敢直接表达自己想要的东西，而是把它排除在意识之外，并且告诉自己：“其实我不需要这个东西。”就是自欺欺人。而且心理防御有一个特点，就是只管此时此地，不管明天。我只要求我现在感受好，现在能让我对付过去，能让我不要太尴尬，能让我不会太伤心，能让我不崩溃。我只管现在，至于这种行为在未来会对我们这段关系产生什么长远影响，我想不到。这就是我们要去了解心理防御的一个很重要的原因。

你来说说自己想法吧