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一个人如果对自己的心没有觉察的能力， 不能了解内心微妙的
王晓静
一个人如果对自己的心没有觉察的能力， 不能了解内心微妙的活动， 这样的心才是懒惰的、无知的。
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王文静
今天是除夕了，旧的一年结束，新的一年来临。希望大家在未来的日子里，每一天都比前一天，进步一点点。
张东霞
1、先让自己冷静十分钟。 2、看见并转化愤怒，看到愤怒背后的需要。 带着好奇心来探寻自己的愤怒，当我们对自己心中升起的愤怒有所觉察，并能够容纳愤怒的时候，就像内心有一个空间，在这个空间当中，自己是一名旁观者，看到空间里面的愤怒，如何升起、如何让我们的身体产生各种感觉、如何影响自己的思考判断，能够跟愤怒共处同在，这个容纳的空间允许我们看见愤怒背后的需要，愤怒一旦被看见，就有很大机会被理解，愤怒很多时候在表达的是没有被满足的需要，那个让人们失控的需要到底是什么？只有看见愤怒背后的需要，才不会一次又一次地被愤怒裹挟，付诸行动或者陷进愤怒当中而不自知。 3、尝试表达需要，而不是愤怒。
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解释
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什么是一个好的家庭氛围？ 一、稳定，父母的情绪稳定，或者家庭整体状态是一个相对可预测的状态。 二、边界，一个家庭中，这件事到底是谁的事？ 三、爱，就是当我有一个积极正向的情绪，家庭成员也可以有积极正向的回应，而不是泼冷水。 四、允许，一件事我不接受、不认同，但是我允许。 五、幽默，对于不接受的事，家庭成员不仅仅允许，甚至觉得这件事挺有意思，还可以开玩笑。
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如果与某人相处后，你失眠、焦虑，甚至夜里频繁惊醒，这可能是生理性厌恶的表现。大脑在休息时仍保持警觉，提醒你这个人可能带来威胁或情绪负担，让你难以真正放松。
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你来说说自己想法吧
