心理咨询指南（三）·咨询的困惑之【咨询前1】【咨

郭婷婷

心理咨询指南（三）·咨询的困惑之【咨询前1】【咨询前】 1. 咨询前要做什么准备？第一次咨询会发生什么？不需要特别的准备，真实的状态呈现就好。咨询的最初1-4次是初始访谈，通常会了解你的基本情况，进行专业心理评估，明确咨询目标，也可能处理一些比较强烈、急迫的情绪。在这个阶段里，双方相互了解和评估，咨询师了解你困扰及发生的情境背景，评估自己的经验是否能帮助到你。你也可以感受咨询师带给你的感觉，与Ta在一起是否是放松的，是否愿意信任Ta，继续一起工作。在前期，双方尝试建立“工作联盟”，为后续进入正式的咨询进行准备。咨询过程中任何感受和想法都可以与咨询师讨论，包括开心、舒服的，或者不满的、困惑的，这些都有可能是工作的契机。未完待续……

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华燕

当拥有一段亲密关系时，靠得太近，容易产生摩擦爆发争吵；离得太远，又感受不到亲密和互相支持的感觉。进入成人社会，最重要的要领之一是抛弃受害者心态，充分对自己的遭遇负责。今天的推文来具体聊聊这个话题——如何真正成熟地处理一段亲密关系。 01真正的情感独立是怎样的在亲密关系中，真正的情感独立就是意识到：你的伴侣不应该是爱与幸福的唯一来源。满足你的期待、讨你开心并不是ta们的职责。如果没法把这点作为基本架设，亲密关系就很难长久维护。在我们很小的时候，总要求父母无条件符合我们的需求，不然就会通过哭闹、抱怨、撒娇、发脾气来反抗。很多人长大以后对待伴侣用的是同样的办法，期待以此获得安全感和陪伴。这说明一个事实：我们的情绪往往不如身体上以及智力上来得成熟。到现在为止，我们还在使用小时候时的方法来处理情感和需求问题。但是，如果我们所需的快乐、安全感、自尊或者其他的很多事物，如果都需要经由别人来实现的话，这就成为一个大问题了。真正的情感独立来自于真正而充分的悦己——充分关注自我需求，并且具备满足自我需求的能力。这就是在情感上的成熟——有足够的能力构建一个独立的生活。

冯二玲

有一句话叫一朝被蛇咬，十年怕井绳，就是说如果有一次被蛇咬过之后，我们哪怕是看到绳子都觉得可能是蛇，身体会产生像被蛇咬了的那份恐惧，从而远离那个绳子。曾经发生过的一些事情，在那个阶段引起了我们巨大的身体心理的感受和反应，导致了一些结果的产生。这就是定义联系反应，由事情导致情绪再导致结果。我们才生出来的人，都只有一个原始的大脑区，原始大脑的基本功能，就是要么打要么逃，战斗逃跑反应。后来，我们有了学习的能力，叫做通过定义联系和反应的方式来学习，就是定义一个事物，产生一定的联系，建立一些反应。这个定义有一些事情是负面的，我们要躲避的不喜欢的东西，有些东西是我们喜欢的，我们热衷的，这都是一些人类的常规的反应，人就是通过这种方式来学习的。孩子为啥不想做作业、磨蹭呢？孩子在做作业的时候，我们为了让他坐姿更加端正，为了让他的作业更认真，我们会时不时的去提醒他，认真一点，做端正一点，那个字没写好，擦了重来......其实当我们在干涉的时候，孩子的感受是非常不舒服的，这份感受就留在他身体的细胞中，记忆中，肌肉中，产生了这种负面的不舒服的情绪感受，他就不想做作业，磨蹭，并且把这种负面的感受跟学习联系在一起，觉得只要我一学习，我爸妈就容易挑我的毛病，最后他会把厌学和他的负面感受联系在一起，于是讨厌学习，讨厌作业。

郭朋雅

在你清醒的时候，请多多梦想。在此奉上【成功公式】，助你美梦成真：正面的思维 + 积极的情绪 + 强烈的渴望 + 坚定的信念 + 持续的关注 =心想事成

韩文静

一个小孩有失败体验的时候，会产生一个挫败而破碎的自己，妈妈通过含容孩子的情绪，观察思考，辅助等一系列动作把孩子的心理重新聚拢起来，而妈妈含容沉思的过程就是一个妈妈深度倾听孩子的过程。孩子内化了妈妈的这个部分，他以后对于自己应对难题和挫败也有了含容、观察和思考的能力。而我们倾听自己其实也是这样的一个过程，含容自己的情绪，观察自己的内在发生了什么，思考这些冲突是如何发生的，以及怎样去处理，这是一个深度的自我倾听的觉察的状态。但有人说没有这么一个好妈妈怎么办？我妈妈爸爸他的功能很差他们没有给我这个功能。我想说的是每一个长大的人都是有自我功能的，只要你没有精神分裂，你内在的自我一定是有的，只不过这个自我的形态不同，你一定是得到过一些满足，只是你内在得到的好资源比较少，无论多少你都会有一点。如果你能够有意识的训练自己和自己对话的能力，把我们内在好的资源逐渐让它辅助着发展起来生长起来，然后逐渐的扩大它的影响。所以倾听自己是很重要的自我功能，并且这个功能是可以练习的，每一个人都可以练习。