人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦不会因此

人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦不会因此而消失，反而越强烈。 结果，除了本身的痛苦，又添加了对抗和逃避的痛苦。 痛苦是哨兵、是警卫，来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。 进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，问问它如何缓解。