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为曾经有矛盾型依恋关系的人提供一些简单的练习: 1.培养
石萍
为曾经有矛盾型依恋关系的人提供一些简单的练习: 1.培养识别内在情绪状态的能力。“识别它,驯服它”是建立左脑的语言能力,将它们与右脑更原始、更自发的情绪联接起来的起始步骤。你可以只是描述自己的感觉,不需要对它进行解释。 2.写日记对你会有帮助。运用左脑来讲述一个线性的、符合逻辑且基于语言的故事能培养这种重要的叙述能力。叙述生活会变成一种重要的整合工具,有助于在左右脑之间建立联结。
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宗阳
在现实生活中,相信很多人都有过夸大自我、不懂装懂的时刻。 原因可能有很多: 想彰显自己; 害怕暴露无知; 害怕被他人忽悠…… 这样做或许有一个好处:通过扮演智者,满足内心自恋,收获他人赞美。 但与此同时,我们可能会失去更多。会阻碍我们的自我成长和关系联结。 那要如何做呢? 1.用真实代替夸大 2.用倾听代替回答 3.尊重你当下的感受 真实才是关系的开始!
白雪峰
视网膜效应就是当我们自己拥有一件东西或一项特征时,我们就会比平常人更会注意到别人是否跟我们一样具备这种特征。例如,你买了一辆宝马车,你总会看见路上的宝马车。自己怀孕了,就会注意别人是不是也怀孕,结果就会因为自己的格外关注而发现很多孕妇。那些常常攻击别人很凶的人,他自己的心情也很糟糕。 戴尔·卡耐基先生很久以前就提出一个论点,那就是每个人的特质中大约有80%是长处和优点,而20%左右是我们的缺点。当一个人只知道自己的缺点是什么,而不知道发掘自己的优点时,“视网膜效应”就会促使这个人发现他身边也有许多人拥有类似的缺点,进而使他的人际关系无法改善,生活也不会快乐。 相反,当我们能够发现自身的优点,欣赏自己、肯定自己,我们也会以一种包容的心来欣赏与接纳周围的人,以积极的态度对待他人,从而拥有好人缘。这就是“视网膜效应”的积极影响。 生活好比一面镜子,你对它哭,它就对你哭;你对它笑,它就对你笑,只有当我们笑着面对这个世界时,这个世界才能报我们以笑容。 因此,包容自身的缺点、肯定自己的优点,然后以一种欣赏的眼光而对周围的一切,以快乐的角度去看生活,一切都会变得美好而幸福。
樊新华
如果你为自己负责,就会认识到你对自己是有自主权的,因此你就知道,自己有力量来改变处境,更重要的是,有力量改变你自己。 ——摘自《蛤蟆先生去看心理医生》
吴小莉
当一段亲密关系出现课题的时候,其中一方无论将关注点投放在揣摩对方身上,还是仅从自我的理解和需求出发,其本质都是相同的:没有哪一段关系是脱离了你或者脱离了我而能够单独存续。 健康的两性关系一定是:既能看见对方未被满足的需求,给予理解和肯定;也能坦呈自己的需要,彼此成全……
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得知坦然,失之淡然,争之必然,顺其自然。人生不如意事十之八九,凡事不必太过认真,不要太过强求。一切随缘,顺其自然就好。命里有时终须有,命里无时莫强求。在充满竞争的社会,优胜劣汰、适者生存。很多事尽力就好,允许所有的事与愿违!送你也送我,疫情会过去,相信明天会更美好!
张东霞
很多人以为讲了道理、诉说了辛苦、指出对方不对的地方可以改变他人。 实际上,改变人的不是这些,是对他人的理解、支持、包容和爱,唤醒对方内心深处那份柔软和感动,是自发的爱唤醒另一份自发的爱的过程。
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