情说App

与你相伴成长

一天从“心”开始

郭玫

一天从“心”开始

1温暖

0回答

尤四海

温暖了

#

一句话描述你现在的心情

相关回答

王蓉

到底是灵魂伴侣还是双生火焰，陷入亲密关系的两个人最有意思的关系模式，莫过于这两种。

程麟

如果我们只服从自己内心的声音，不屈从任何外力的驱使，在等待觉醒那一刻的到来，这才是善的和必要的行为，其他的一切均毫无意义，你认同吗

那晓旭

一个健康的家庭可以坦然接受每个人的不完美/不同并因此学会宽容，爱与支持

那晓旭

你问我有哪些进步? 我开始成为我自己的朋友。

吴道银

认知行为疗法（又称 CBT）是一种以问题为导向的心理治疗方法，其核心原理是认知、情绪和行为三者相互影响，通过调整不良认知或行为模式来改善情绪和心理问题。情境假设：小王在电梯口遇到同事，同事未打招呼，因此感到失落。负面认知的恶性循环：事件（同事没打招呼） → 负面认知（"TA讨厌我"） → 情绪低落（失落、焦虑） → 行为退缩（回避社交） → 现实反馈（同事关系变淡） → 强化负面认知（"果然没人喜欢我"） → 情绪更差……（循环加剧）合理认知的良性循环：事件（同事没打招呼） → 合理认知（"可能TA没看见"） → 情绪平稳（轻微失落但不过度纠结） → 积极行为（主动沟通/不回避） → 现实反馈（同事正常回应） → 强化合理认知（"不是我的问题"） → 社交信心增强……（循环优化）

傅益红

2025 只剩一个月了，别急，属于你的正在路上。

你来说说自己想法吧