可能是因为小事吧，有点烦躁，但是就会批评自己小事没必要这

成长的第一步是能够承担不被人爱的结果，换来的是自由和自爱，当我们充分享受过自由和无拘无束，再次进入到关系里，才能真正的体察别人。

别人的负面评价会让感觉没有素质的你，不值得被爱的你有什么样的反应？

有脾气人们才会看重你

心里的评判了，有没有想过自己这些评判标准从何而来，有无可能建立起自己的标准呢？ 这类认知情绪上的互相影响，cbt（认知行为疗法）可能正适合