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比如半夜醒来，看着钟，不是对自己说：“哎，两小时后又要起

刘连云

比如半夜醒来，看着钟，不是对自己说：“哎，两小时后又要起床了。”，而是开心的抱着枕头说：“耶，我还能睡2小时呢！”

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刘连云

温暖了

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家长的期待超过了孩子心的承受范围，孩子就会很压抑很累。当孩子需要调整的时侯，我们家长一定要先链接、聆听，然后真正做到去关照孩子的那颗心，和孩子同频。晨间时光，岁月静好

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心理学是认识和解释这个世界的一种方式而非唯一方式，真正受益于心理学的人是先认识到它的局限性，盲目和尽信容易进入误区，甄别和批判性思维更利于推动一个领域的发展和个人的成长。

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每当我们想说“不”的时候，内心总有个声音在担心：“对方会不会失望？会不会觉得我不好相处？” 这种内疚感，常常让我们用透支自己的方式去换取关系的和谐。但健康的界限，恰恰是关系得以长久的基石。说“不”的关键，不在于寻找完美的借口，而在于温柔而坚定地表达自己的状态。你可以尝试这个简单的表达公式：“肯定对方 + 表达自我现状 + 给出替代方案（可选）”。例如：“谢谢你想到我，听起来这个项目很有意思。（肯定）不过我最近手头工作已经排满了，精力上实在无法兼顾。（自我现状）或许我可以帮你推荐其他人选？（替代方案）” 今天，你可以从一个最小风险的拒绝开始练习。比如，当同事约你参加一个可去可不去的午餐，试着温柔地说：“今天中午我有些其他安排，你们吃得开心！” 然后观察，天并没有塌下来，而你守护了自己的时间。

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亲密关系可以滋养人，也可以让人非常的痛苦。关键在于，如何化解矛盾，特别是生活细节的矛盾。见招拆招，教你如何化干戈为玉帛： 1. 向对方表达感受和需要 2. 停下来，自我关怀 3. 看到自己一直未被满足的需要，自给自足 4. 看到自己过度反应、背后的创伤，重新解读 5. 看到并理解对方行为背后深层次的原因 6. 确定什么对自己更重要，围绕目标依次创建

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