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如果你也睡眠不好，别着急，因为这么多人陪你醒着。

国蓓琳

如果你也睡眠不好，别着急，因为这么多人陪你醒着。

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冯二玲

第204天如何看待金钱金钱是互通有无的能量，反映着你与自己、与外在环境资源的关系。《犹太人的财富智慧》一书中有一句话：贫困是心灵的一种状态。的确，贫困很大部分原因是自我感到匮乏，或是觉得自己不够好。你现在可以问自己两个问题：是不是觉得钱是有限的，要省着花？是不是会为了省钱，宁可多花时间？例如为了排队买打折或免费的周年庆商品，前一天就露宿在百货公司前；或是为了在网络上看免费的电影，花好几分钟看广告。这样的“免费”是很可怕的，因为它让你付出的是无形的时间成本，假如我们用时间来寻找更多累积财富的方式，比如创作、投资，找新的方式去增加收入，那我们所收获的钱应该比省下来的钱多得多，因为开源和节流是两个概念，如果只节流而不开源，我们很难到达财富的频率，过上真正不为金钱发愁的生活。其实，省多少钱根本不是重点，而是你通过去做这件事创造了多少价值，长远来看是否超值。可以随时问自己一句话：钱比较贵，还是时间比较贵？钱可以随时创造出来，但生命不行，钱买不到时间，所以时间比钱贵—你的时间值多少？你拿时间来做什么，就代表你把你的财富频率放在哪里。

龚培军

我们从哪里找到我们自己？首先是在过往的经历里找到我们自己。这包括事件、对事件的看法、事件中的情绪体验。其次，从自己眼中。对自己的认识、伴随的情绪体验、对自己的调控。同样重要的，我们还从别人的眼里找到我们自己。别人成为我们的镜子。三个因素的不同比例搭配决定了这个被找到的＂自己＂是否准确、是否对自己的发展有利。

张明东

在人生的十字路口，择业的迷茫像一团迷雾，让许多人陷入焦虑。其实，这种困扰本质上是自我认知与外部世界的碰撞。心理学研究发现，当我们用科学的方法梳理内心时，迷雾往往会逐渐散去。 1. 接纳情绪：迷茫是成长的信号神经科学证实，负面情绪本身不会伤害我们，抗拒情绪才会。当你为择业焦虑时，不妨试试"情绪命名法"：暂停手头事务，深呼吸三次，在心里对自己说"我现在感到焦虑，因为我重视职业选择"。哈佛大学的研究显示，仅仅用语言标记情绪，就能让杏仁核的活跃度降低30%，帮助大脑恢复理性思考。 2. 重构认知：打破"完美选择"的执念社会比较心理容易让我们陷入"一定要找到最优解"的误区。认知行为疗法建议采用"三分法"：将职业选项分为"必须满足的条件"（如收入底线）、"希望满足的条件"（如工作环境）和"锦上添花的条件"。这种分类能帮助我们跳出非黑即白的思维，接受选择的相对性。 3. 探索自我：绘制你的职业基因图谱霍兰德职业兴趣理论认为，每个人都有独特的职业倾向。你可以通过职业测评工具，结合过往经历中的高光时刻（如完成某项目时的成就感）和低谷体验（如对重复性工作的倦怠），绘制属于自己的职业画像。记住，职业选择不是寻找完美匹配，而是发现动态平衡。 4. 行动实验：用小步快跑替代空想斯坦福大学的"设计思维"提出，破解迷茫最好的方式是将抽象思考转化为具体行动。你可以尝试： - 信息访谈：与目标行业从业者进行15分钟电话沟通 - 角色体验：通过兼职、项目合作等方式浅尝辄止 - 技能验证：在周末参加线上课程，快速验证学习兴趣 5. 建立支持系统：别让焦虑孤立你社会支持理论指出，良好的人际互动能显著提升心理韧性。组建你的"职业智囊团"，成员可以包括：职业咨询师（提供专业视角）、行业前辈（分享实战经验）、亲密朋友（给予情感支持）。定期与他们交流，能有效缓解孤独感和不确定性带来的压力。择业本质是自我重塑的过程，就像植物生长需要经历破土时的阵痛。当你感到迷茫时，不妨把它看作是探索新可能性的契机。记住，职业生涯是场马拉松，重要的不是起跑时的完美选择，而是在奔跑中不断调整方向的智慧。

蓝煜芬

识别青少年抑郁的早期信号至关重要，因为这与普通的“青春期情绪波动”不同。以下是需要警惕的关键信号：情感与思维上的变化 · 持续低落或易怒：几乎每天大部分时间都情绪低落、烦躁或易怒，持续时间超过两周。 · 兴趣减退：对以前非常喜欢的活动（如运动、音乐、社交）失去兴趣，觉得“没意思”。 · 消极思维：频繁表达无价值感、过度内疚，常说“我什么都做不好”、“没人在乎我”。 · 注意力涣散：难以集中精力，学习成绩明显下滑。 · 谈论死亡或自杀：任何关于自杀、想消失或“如果我不在了”的言论都必须极其严肃地对待。行为与生理上的改变 · 社交退缩：远离家人和朋友，独自待在房间，拒绝社交邀请。 · 生活作息紊乱：睡眠过多或严重失眠；食欲暴增或锐减，体重明显变化。 · 精力丧失：总是抱怨疲惫、无精打采，做什么都“很累”。 · 反常行为：可能出现自伤行为（如割伤自己）、酗酒或滥用药物。核心判断标准：这些变化是持续的（通常超过两周）、影响多个方面的（如学习、社交、家庭），并且与其之前的正常状态相比有明显且剧烈的反差。如果您观察到多个上述信号，请尽早寻求专业心理评估（咨询精神科医生或心理咨询师）。您的倾听、支持和不带评判的陪伴是孩子走出困境的第一步重要力量。我是国家二级心理咨询师蓝煜芬，希望可以和你一起助力孩子健康成长。

张明翠

别急着减肥：带你寻找超重的深层原因当我们开始爱自己在乎自己的感受时，不断进食的时刻就停止了，也不需要甜品来滋润自己的内心！

张雪飞

敢于展示脆弱的人，反而建立了最不可摧毁的内心堡垒。就像榕树的气根——垂落的柔弱最终变成支撑巨木的支柱。

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