一句话说明白：看见→允许→接纳。 1、人需要被看见 人需

一句话说明白：看见→允许→接纳。 1、人需要被看见 人需要被真正的“看见”，才能感受到真实的自我是能够被外部世界所允许并接纳，从而能够拥有面对和处理自己情绪的能力。 在评价的环境中长大的人。要么从小便学会了压抑自己的另一面，只允许自己表现出好的部分；要么走向另一个极端，用自暴自弃换取关注，从而报复父母对真实的他的“视而不见”。 2、不带评判地看见（允许） 我们只有不带评价的去描述，让对方可以自由地表达真实的情绪和想法，才能让对方感觉自己被看见。 不带有评价的交流，就是描述经验和事情本身。经验和事情的描述看上去最简单，但往往也最有力量。 对于事物的认知和相互确认，远远比挖空心思给出的“赞美”更能表达出重视。 3、看见会带来接纳 当我们开始注意具体的过程，营造非评价的场景，会创造一个自然流通的空间：“说吧，让我看到它，你的所有我都可以接受。” 当我们感到自己被看见了，就会引发对自己的接纳，一旦我们能学着接纳真实的自我，外界的评价也就不容易影响到我们，我们就能更自由地活出自己的生命活力。 你学会了吗？