职场压力，每个人或多或少都有。如果长期处于强压状态，很容

职场压力，每个人或多或少都有。如果长期处于强压状态，很容易神经紧张、失眠等。久而久之，可能还会出现更加严重的问题。但是，现代社会节奏如此之快，作为相对“渺小”的个体，我们很难左右社会的发展，我们只能自我化解。那么，越能有效调节压力，抗压能力越强，就越容易在职业发展中占据优势，同时还能保护好自己的身体和情绪。那具体该怎么做呢？接下来，从两大维度给你一套系统的解压并提高抗压力的方案。那第一大维度，是调整自己对压力的认知。 01 如何正确看待压力？ 提到压力，我们往往第一时间想到的是压力会带来很多问题。但实际上，这个说法并不准确，压力并非只有负面的影响，我们需要客观地来看待压力。 第一，适度的压力有利于激发人的潜能。 心理学家伯特·耶基斯 (Robert Yerkes) 和约翰·多德森 (John Dodson) 通过实验研究，创立了“倒U型理论”。 这个理论描述了压力与绩效之间的明确关系。当我们所承受的压力水平适合我们正在做的工作时，我们就会达到最佳表现。当我们承受的压力太大或太小时，表现就会下降，有时甚至会很严重。第二，完全没有压力也是一种压力。虽然大的压力源对健康不利，但是完全没有压力或者说压力过小，也会带来一些负面影响。宾夕法尼亚大学的一组心理学家发现，无压力的生活可能降低人的认知功能，每天接触小的压力源有助于长期保护一个人的认知。而且，我们常说压力就是动力，比如我们谈到的人生意义感、目标感这些可以带给我们内在动力的东西，往往也伴随着一些压力。当人完全没有压力的时候，我们可能会用“空虚”来形容，这本身也是一种压力。这也是为什么有些人会因为工作压力太小，过于轻松而选择离开。第三，压力有害的观念比压力本身更加伤害身心。美国斯坦福大学的心理学教授Kelly McGonigal（凯利·麦格尼格尔）的研究表明，那些相信压力有害健康的参与者，会经常失眠、内分泌失调，并且诱发癌症或心脏病，最终使得死亡的风险增加了43%，严重影响身心健康。但是，如果承受极大压力的人，不认为压力有害，死亡的风险就不会升高。因此，如何看待压力会对我们的身心健康有重要的影响。