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没有白费的努力,也没有碰巧的成功,只要认真对待生活,你的
郭玫
没有白费的努力,也没有碰巧的成功,只要认真对待生活,你的每一分努力终会发光。
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赵莎莎
愿为草木 低眉沉静, 愿为自己 善许光阴。
王倩倩
而是因为你的存在就像一面镜子,你照出了他最见不得人的一面,他害怕别人知道他的恶毒
王倩倩
白雪峰
【越有用的事情,做起来越不舒服】工作,是大家都不想做的事,所以社会通过报酬加以鼓励;娱乐,是大众都想做的事,所以社会通过收费加以限制。小时候,只做喜欢的事,讨厌做不喜欢的事;长大后,为了做喜欢的事,会逼自己做不喜欢的事。多做不喜欢但应该做的事情,能获得意想不到的修为和成功!
杨新
后现代心理咨询师,会有一个特点。就是不以专家的身份与你对话,而是以陪伴者的身份与你携手共同来探索你的生命故事!会让你在不知不觉中,会产生变化!
李萍
在情绪危机中,自我觉察是第一步。意识到自己的情绪状态,接受并理解这些情绪,是进行情绪急救的基础。 【识别情绪危机】 情绪危机的早期迹象,可能包括失眠、食欲不振、易怒或持续的低落情绪。了解这些信号,可以帮助我们及时采取措施。 情绪危机有多种类型,包括焦虑、抑郁和愤怒等。识别所面临的特定情绪危机类型,有助于采取针对性的应对策略。 每个人的情绪触发因素都不尽相同。常见的情绪触发因素有财务压力、健康问题以及生活习惯等。识别个人触发因素,可以帮助您更好地预防和管理情绪危机。 【快速应对技巧】 立即行动:当情绪危机来临时,立即采取行动,如离开压力环境,进行短暂的休息或散步。 深呼吸: 当您感到焦虑或紧张时,尝试一种简单而有效的情绪急救技巧——深呼吸,可以帮助您迅速放松。 寻求支持: 不要犹豫,向您的亲友寻求支持。有时候,仅仅是与他人分享您的感受,就能大大减轻您的压力。 分散注意力: 尝试做一些让您感到放松的活动,如阅读、绘画或听音乐,以分散您的注意力,减轻情绪紧张。 积极自我对话: 用积极的言语替换消极思维。告诉自己“我能够处理这个问题”或“这只是暂时的困难”。 [情绪释放: 找到健康的方式来释放情绪,如写日记艺术创作或进行体育活动。
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