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今天看到武志红老师的一段讲话,很被触动,分享给大家: 一

张欢
今天看到武志红老师的一段讲话,很被触动,分享给大家: 一个人的生活,终究是自己的心,自己的自我所创造的。 在关系中,你是环境的响应器还是主动的创造者?所谓环境响应器是:我怎么做是在回应你如何对我,你对我好,我就对你好,你对我不好我就对你不好。 一个人之所以会成为环境响应器,原因是我最初发出的声音,必须要被善意回应,如果没有得到善意的回应我就会很羞耻,很愤怒,于是收回我自己的声音,而心中的不满,或者表达或者不表达,但是我远离你了。 一个人是环境的响应器还是主动的创造者,取决于如何处理没有回应,作为环境响应器对没有回应非常敏感,而且很容易把这个理解为对方有主观恶意,但多数的时候这是一种误解,对方未必有恶意,对方甚至都不是没有回应,而是你自己发出的信号太弱了,对方都未必能够接收到。 我们还可以说,一个人之所以是环境响应器,是因为还没有形成一个真正的自我,所以不可避免的会围着别人转,特别在乎别人如何看自己,如何对待自己,别人的回应,决定着自己的生死一样。 但是当一个人形成了真正的自我后,就可以成为关系中主动的创造者,如果一个人是环境响应器,那不可避免的你就会随波逐流,你会感受到外界的各种各样的压力,都在左右着控制着自己,如果一个人是主动创造者,就会不断的认识自己,调整自己,反过来去影响环境,最终创造出自己的世界、自己的人生。

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王红青
自我关怀的力量 午夜,城市中最后熄灭的办公灯光里,你仍在敲击键盘;当朋友圈那些光鲜的瞬间划过后,你的内心常不由自主地泛起“我不够好”的涟漪。我们太熟悉这种鞭策自己的声音了——它似乎总是催动我们前行,却常常在无声处悄然磨损着心灵,让灵魂在苛责的阴影下疲惫不堪。 心理学中,“自我关怀”并非放纵的借口,而是一套完整的心灵滋养方法。其核心首先是善待自己。当失败如冷雨袭来,我们常本能地自怨自艾。然而,真正有力量的做法是像对待困境中的朋友那样抚慰自己:“我知道你已竭尽全力,这确实不易。”神经科学实验证明,自我友善能有效降低压力激素皮质醇水平,如同为灼热伤口敷上清凉的药膏。善待自己,是内心坚韧的第一道防线。 其次,共通人性让我们从孤独的牢笼中解脱。在困顿之时,我们常陷入“唯我独败”的幻觉,仿佛世界正冷眼旁观我们的窘迫。然而事实是,人人皆在各自人生道路上背负着行囊,为不同的挣扎所困扰。一位产后抑郁症母亲曾写道:“当我知道并非只有我困在如此黑暗之中,那窒息感便松动了,仿佛终于可以呼吸了。”这种打破孤立感的联结,正是心理学中“共同人性”的疗愈力量——它温柔地告诉我们:脆弱并非罪过,而是人类情感图谱中不可或缺的一环。 最终,静观当下是自我关怀的智慧基石。它要求我们如静湖映月般客观地观察自己的情绪起伏,既不刻意回避痛苦,也不被其裹挟沉溺。一位为拖延症所苦的年轻设计师曾形容,当他开始不带评判地觉察“我此刻在恐惧任务失败”时,那恐惧的魔爪竟松开了几分。静观让内心风暴有了可穿越的缝隙,让我们在情绪狂澜中仍能辨认出自我完整的轮廓。 克里斯汀·内夫博士的研究数据揭示着自我关怀的巨大价值:对8000多人的调查中,自我关怀能力高者焦虑与抑郁水平明显更低,生活满意度却更为突出。这并非偶然,因为每一次自我关怀的实践,都在悄然重塑大脑回路,为心灵铸造出韧性盔甲。在战火硝烟后的心理治疗中,对创伤士兵最有效的疗愈恰恰包括引导他们学习自我关怀,以对抗羞耻与自我隔绝的深渊——正是这内在的慈悲,能真正融化灵魂深处最坚固的寒冰。 在这个崇尚效率与完美的时代,学会自我关怀不单是温柔的自处之道,它实则是一种内在的勇敢革命。这份勇气拒绝将自我价值系于外界的标尺,转而聆听并拥抱那个完整而真实的自己——即使光芒暂时黯淡,依然值得最深的尊重与珍爱。 请记住,**在心灵深处为自己留一片圣殿,

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