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与你相伴成长

今天孩子大学毕业了，寄回来6箱子东西，里面有好些我感觉质

徐小慧

今天孩子大学毕业了，寄回来6箱子东西，里面有好些我感觉质量很差的衣服，我好想把这些差衣服扔了，但是我没扔，因为我觉得我越界了。我不能用我的标准去衡量她的东西。于是放到了她的房间里等她回来自己处理。其实在我越来越尊重孩子开始，得到自由的是我自己。我的心是愉悦的，我们常常局限于一些事，一些情绪，陷在其中，不能自拔，是因为我们有期待，用自己的标准去要求别人，想改变别人，当你把别人还给别人，把自己还给自己的时候，你就自由了。这么热的天气，我用我的感悟滋养着自己，沉浸式的打扫了房屋，平时擦玻璃、纱窗都是保洁做，我不愿意做的事情，我居然都做了，就像擦拭自己的心灵上的灰尘，不急不慢，听着音乐，这种平静是被允许给我带来的滋养～～

3温暖

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行人

温暖了

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人际关系

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任洪芝

在亲密关系中，要知道你最想要什么？如果你的另一半有你最想要的特质，那么对于他的其他特点你就要试图接纳，不要试图改变他？除非他自己也想改变，不然你无能为力，去评估，如果他不改变你是否可以接纳，如果不能就决然离开，不然是虐自己！因为他是一个整体，不能割裂！

尹玉勃

谈身份定位之三：所谓一事不能两样，她要父亲时你搬出丈夫的态度，她会觉得委屈；她要丈夫时你搬出父亲的态度，她又会说你不尊重她，两个人都辛苦。婚姻中男女方都会有这些误差。这只是2个身份的例子，现实中常是多个身份，让两人疲于奔命。

张凤琴

美国埃默里大学教授马可说：一个人成熟的标志之一，就是明白每天发生在我们身边99%的事情，对于我们和别人而言，都是毫无意义的。其实生活中有太多这样的人，注意力被大量碎片信息、无用信息占据。可这一切，跟自己的人生，其实并没有任何关系，永远也不会产生交集。何必把自己有限的人生，浪费在别人的喜怒哀乐中呢？

李璟

心底都是暖阳笑里全是坦荡此生尽兴赤诚善良

唐星星

傍晚的家乡好美。王宇赤老师说：“什么样的人就会有个什么样的身体"。很多疾病都是由心理因素引起，所以健康的心理对人的健康跟幸福多重要。希望我的每一位来访者能够慢慢成长，累的时候休息下，如何更好爱自己是我们一生都需要学习的话题。

何靖颖

常见认知错误 1.全或无思维（也称非黑即白、两极化）：用两分法看待事物，没有中间地带。如：我没有取得完全成功，我就是个失败者。 2.灾难化（也称算命）：不考虑其他更可能的结果，而是消极的预测未来。如：我将十分不安，我无能为力。 3.去正性化或低估正性信息：毫无理由的告诉自己正性的经历、事件、素质都不值得考虑。如：我做项目很好，但是并不能说我能胜任，我只不过有点运气。 4.情绪推理：因感受强烈就认为事实一定如此，忽视或低估另一面的证据。如：我知道在工作上我做的很多事都不错，但是我仍感到自己是个失败者。 5.贴标签：不去考虑事情可能并不会导致灾难化是结果，就给自己或他人贴上确定的概括化的标签。如：我是个失败者，他不好。 6.夸大或缩小：在评价自己、他人或事物时，没有理由的夸大消极面，缩小积极面。如：一个平庸的评价说明我有多么无能。很高的评价不意味着我聪明。 7.心理过滤（也称选择性提取）：将注意力过分集中在消极信息上，而不看整体。如：我得到了一个不好的评价（事实上还有好多好的评价），这意味着我不聪明。 8.读心术：相信自己知道别人怎么想的，不去考虑多种可能性。如：他认为我不知道这个项目最首要的事。 9.过度概括：得出一个广泛的结论，结论远远超过事情本身。如：（因为开会时我感到不舒服）我没有交朋友所需的素质。 10.个人化：相信别人表现不好是自己的原因，不去考虑其他更合理的解释。如：修理工对我粗鲁，一定是我做了错事。 11.“应该”和“一定”陈述（也称祈使句）：严格、坚决地认为自己或他人应该这么做，过高估计没有达到期望的后果。如：犯错误很可怕，我应该总是做得很好。 12.管道视野：仅看到事物的消极面。如：“我儿子的老师什么事情都做不好，他对教学苛刻、麻木且糟糕。” 摘自《认知疗法：基础与应用》Judith S. Beck

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