不良情绪会积压，敏感过度，被小事所困扰，今天好像想开了，

提升自我认同可以改善状态。

您好！看上去情绪有些波动，这种情况不知道持续多长时间了呢？给您带来的影响是什么呢？愿意可以私聊哈

这说明这个情绪需要去面对，情绪只是一个信号，一个来自内心的提醒，不只是要一时想开，而是要看透，面对，并且建立新的思维和行为模式

！想开了什么呢？

提升觉察力，觉察到（困扰）了就使用暂停技术，或者外化技术，调用理性左脑的力量，就能减少在不良情绪下的内耗。多觉察，多练习，就能越来越心平气和。