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记录下引发情绪的事情，自己当时自己是怎么想的，有什么感受

王红丽

记录下引发情绪的事情，自己当时自己是怎么想的，有什么感受，是如何处理这些事情的。坚持一个月，会有意想不到的收获。

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时峰

开始让人舒服的，或许是言语，但后来让人舒服的一定是人品，生活不全是利益，更多的是相互成就，彼此温暖。

周庆红

毒性羞耻感也让我们不敢在亲密关系中表达自己的需求和感受，因为我们根本不相信对方能够接纳这些需求和感受。麦田习惯了把自己的需求和感受藏在心里：“即使男朋友发现我的情绪不好，主动想要为我分担，我也不愿意告诉他我需要什么。我怕说了以后他做不到，我会更失望。”而事实上，麦田的这种做法，让她的男朋友非常苦恼。他很希望能给麦田带来安慰和支持，但是又不知道她到底需要的是什么。好几次猜不透麦田的心思后，男朋友开始在这段关系中感到疲惫。同时，因为没有办法相信伴侣会全心全意地爱和接纳自己，毒性羞耻感让我们时时刻刻都处在害怕失去伴侣的恐慌之中。麦田也是一样。她的信任雷达总是在积极地工作着，扫描着男朋友的一举一动，生怕错过了任何一点背叛的蛛丝马迹。她会时不时地偷偷查看男朋友的信息，尽管她知道这样做是在侵犯男朋友的隐私，而且一旦被男朋友发现，会极大地影响他们之间的关系，但是她就是停不下来。“我知道我这么做不对，但是我不知道还有什么办法可以让我安心。” 不久之后，麦田在男朋友的手机里发现了他向朋友抱怨麦田“冷漠”和“难相处”的短信，她忍不住和男朋友对峙。果然，男朋友非常生气麦田偷看他的手机，选择了与她分手。 “你看，我就知道他不可信任！”麦田哭着对我抱怨，“我再也不要相信任何人了！” 在麦田的案例中，我们可以看到，原生家庭之伤带来的毒性羞耻感导致了缺乏信任的恶性循环：麦田无法信任自己，所以无法信任亲密关系中的伴侣，造成相处中的巨大压力，导致了伴侣的“背叛”、亲密关系的枯萎。而这一切的经历，又造成了麦田今后对自己和他人更加不信任。如果麦田不做出行动识别和改善自己的毒性羞耻感，她无论和谁恋爱，都可能会陷入这样的怪圈中。

王丽华

选择喜欢的人，可以让婚姻更加浪漫和充满激情，但是如果双方在性格、生活习惯、价值观等方面存在较大差异，可能会导致婚姻出现矛盾和问题。选择合适的人，可以让婚姻更加稳定和长久，但是如果双方没有足够的感情基础和互相吸引，可能会导致婚姻缺乏情感和激情。但是也有第三种可能，结婚对象应该是既自己喜欢又合适的。因为婚姻是一种长期的关系，如果只是单纯地追求自己的喜好，可能会忽略一些重要的因素，比如性格、价值观、生活习惯等方面的匹配度。而如果只是追求合适性，可能会忽略自己的感受和情感需求，导致婚姻缺乏情感基础。因此，结婚对象应该是既自己喜欢又合适的，这样才能建立稳定、幸福的婚姻关系。因此，结婚的选择应该综合考虑双方的喜好和合适程度，找到一个平衡点，同时也需要充分沟通和了解对方，以便在婚姻中相互支持和理解。

曾敏婷

那些曾傷害過我們的，是泥沼，也可以是養分，陷下去，還是生出花，取決於我們的意念朝上還是往下。

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父母胜任力，指的是一个成年人履行父母职责的能力。家长的心理素质、教养方式等因素在很大程度上决定了孩子的心理发展方向。有些家长总是说孩子这不好那不好，殊不知孩子的很多问题都是由于家长自身的教养方式不当所造成的。所以，我们可以从父母情绪、行为模式、教养基础知识、亲子沟通技巧和父母的角色意识这几个方面来探讨你是否能够胜任父母的角色，以便更加轻松有效地胜任家长一职。来吧，让我们一起来探索事半功倍的教养方式，让我们的孩子更加卓越、更加幸福！

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