情说App
与你相伴成长
打开APP

问:婚姻出现问题,老公已经搬出去四个月了,我很纠结,

崔相红
问:婚姻出现问题,老公已经搬出去四个月了,我很纠结,该怎么办? 我的老公很强势,大男子主义,我一直想远离他。他从家里搬出去已经四个月了,我内心很撕扯,一个声音告诉我解脱吧;另一个声音说不行,不能让这个家散掉,要想办法去维护。 我和老公是他的姑姑介绍认识的,我想请她帮忙劝老公回家,又觉得还是得依靠我自己,别人也解决不了我们的问题。我很纠结,又失眠,不知道该怎么办? ———————————————— 答:找对方向,方向永远比方法重要。 你这两个问题很好解决。第一个问题,在医院开点儿安眠药,一吃完事。第二个问题,直接拿起电话,给他姑姑打过去。 但是,你的问题根本不在这儿! 内心里有问题,就出现了这样一些表现形式。如果从事情表面上去解决问题,根本解决不了你当下的困惑。 睡好觉的前提是内心宁静,身体放松。你之所以睡不着觉,是因为内心对你的婚姻有紧张、担心和纠结。 所以,通过什么方式让老公回来,并不是你的目标。 你的目标应该是:到底要不要让他回来?回来之后你应该怎么做?你们需要谁去改变?你们关系中的问题究竟出在哪里? 你都清楚了吗?不然回来了,还是继续打架。 让自己静下来想一想,你真正需要什么样的生活,需要什么样的关系,需要什么样的老公,需要什么样的未来。方向永远比方法重要。 你现在缺少一种力量。你有力量,但是被压制下去了。坚持学习,了解自己,看到自己的进步,看到自己的变化,就这么简单。 转自海蓝博士

3温暖
1回答
崔相红
温暖了
#
评论
回归本位的自己

1
相关回答
李有军
情绪梳理是对自身情绪进行认知、理解和调节的过程。当情绪来了,如某事或某人引起你愤怒了、脾气爆发了,悲伤了,甚至气得想揍人想摔东西等时,这个时候如果你还没意识到情绪的存在,那么就有可能让情绪再次被激化而造成更严重的后果。 第一步 自我关怀(尊重自己的感受) 1、暂停:当意识到情绪出现时,立刻停下正在做的事情,哪怕是在重要会议或激烈讨论中,也要给自己几秒钟时间,让思维和行动暂时停顿,避免情绪化反应。 2、做深呼吸:深深地吸气,感觉气息充满整个腹部,再慢慢呼气,感受腹部逐渐收缩,重复几次,帮助放松身体,平静思绪,为梳理情绪做准备。 可以用“HA”呼吸方法做情绪清理 需注意:观察自己的意念,如有杂念就回到数数或呼吸上,保持数数间的间隙,吐气与吸气要保持自然状态。 3.识别情绪:为情绪命名/贴标签,如“我现在感到焦虑”、“我很生气”、“我有些难过”、”我很愤怒“、”我很委屈“、”我很孤独“等,或者有混合的情绪,如:“既紧张又期待”“既兴奋又担心”等 。准确识别是梳理的基础。 4. 关注身体的感受:如心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、胸口闷?堵得慌?头疼?胃疼?…即,留意情绪在身体的部位和表现,像愤怒可能使脸部发热、拳头紧握;还要观察脑海中的想法和画面,是否有特定场景或人物浮现。 5. SSA(做负面情绪清理) S软化:把手放在身体不舒服的地方,让它变得柔软。 S安抚:像对待小孩一样安抚痛苦的存在,给予接纳、支持和爱的语言。例如:亲爱的:对不起,我忽视你了,请原谅我,谢谢你提醒我,让我有这样的感受,接下来我会关注你、陪着你、爱着你,不断说:谢谢你、我爱你! A允许:不对抗、不评判、不抗拒,让一切自然流淌。 6、若没有正面的冲突事件,内在也能觉察到有情绪在,如,莫名的情绪低落,想哭、很失落、很抗拒、很烦燥等,可按以下方法进行清理:右手放于胸口,说:亲爱的我自己,谢谢你,我爱你!当下我的内在发生了什么?让我产生了XXX的想法或XXXX的情绪,我愿意负100%的责任,让我们一起来清理,好吗?对不起,原谅我,谢谢你,我爱你!(重复N次),这样负面情绪就会化解消融不见了。

你来说说自己想法吧