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与你相伴成长

这个世界如何反映给你，实际上取决于你的心有多宽广。去

刘燕芳

这个世界如何反映给你，实际上取决于你的心有多宽广。去观察没耐心和有耐心的人，对一个没耐心的人来说，每件事好像都充满了困难，但是同样的状况，却不能对有耐心的人造成多大的干扰。

1温暖

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吴莲英

温暖了

相关回答

王雅君

大家可以试试这个方法：远离自尊的循环圈，是我们在自己的头脑中形成的一套刻板的思维方式，它就像一只在跑轮上的仓鼠一样，我们会认为没有办法摆脱，那下面就是一个远离自尊的循环圈的示例，大家可以参考示例来做下这个活动

现在由你来做，写下你自己愿意改变的一件事情，这可以是你不喜欢自己的某个方面，或你希望能不一样的事情。 _________________________________________________

当你做完这个远离自尊的循环圈之后，要注意你得到了什么，这是你想要的吗？如果不是回到你的循环圈，看看以下哪些令你沮丧的行为，可能使你灰心丧气：比较你自己评判你自己听了别人的话，并且相信他们说的是你，而不是她们自己思维方式太绝对例如，总是、从来不、不能相信你永远无法改变，而且相信你的老模式是你唯一的模式为了鼓励你自己，用以下的一些新行为代替你的循环圈中的第三、第四步（重新画一个圈）：把左边的内容改为右边的如果———那么

比较—— 关注你自己的进步，接受不同，并学习技能。评判或者是思考方式太绝对———把你的“应该”、“不得不”、“必须”，改为“可能”、“也许”、“可以”或者“将会”。把“总是”改为“有时候”把“从来不”改为“或许”，把“不能”改为“不想”。听别人的——你自己别人说的是关于他们自己的，而不是你的。望值太高或者相信你永远无法改变———A考虑你每天可以卖出或关注的一小步。B你对你自己有一点信心C花时间和那些能鼓励你的人在一起，比如减肥教练，父女支持团体或者其他的支持团体。D问你自己，你害怕失去什么，或者如果你放弃这个问题，你的生活会有什么不一样。鼓励总结工作表：在这个活动中，我了解到了：觉察：我是这样的一个人，认为我是___________________（入你的循环圈中的第一项）接纳：不带评判，我倾向于________________________ （看你的循环圈，看你是否在做以下的这些事情，写下来，你做了哪些。）比较、思维方式太绝对、听别人的？期望值过高、相信我不能填过之后，告诉自己：“这没关系，我就是这样做的。” 在现实生活中，带着勇气去做功课从“那么”列表中选择：我可以__________________________。

陶莎

我们对比人往往比对自己更好，事情发生在别人身上，我们常常能包容原谅。同样的事情发生在自己身上，我们反而会批评苛责自己，甚至久久都放不下，觉得自己很糟糕。从现在开始，请对自己宽容一些，我们都不是完人，请允许自己犯错。

李迎春

这些都是精神虐待！很多人以为，只有拳打脚踢才叫虐待。但有一种伤害，看不见伤口，却能彻底摧毁一个人——精神虐待。它像慢性毒药，一点点侵蚀你的自尊、判断力和自我价值感，直到你完全迷失。 . 精神虐待的6种常见模式： 1. 贬低与羞辱公开或私下嘲讽你的外貌、能力、智商，说"你开不起玩笑"。持续批评，无论你做什么都能挑出毛病。用"你真蠢""你真没用"这样的话羞辱你。 → 目的：打击你的自尊心，让你相信"除了我，没人会要你"。 2. 孤立与控制批评你的朋友和家人，让你主动切断社交。限制你出门，查看你的手机。经济控制，严格管控每一笔花销。时间控制，要求你随时报备行踪。 → 目的：切断你的外部支持，让你在物质和情感上完全依赖TA。 3. 煤气灯效应否认明明发生过的事，说"我从没说过""是你记错了"。当你表达难过时，说"你太敏感了""你在无理取闹"。通过谎言和矛盾信息，让你怀疑自己的记忆力和判断力。 → 目的：摧毁你对现实的感知能力，让你只能依赖TA的"真相"。 4. 情绪操纵与勒索用冷战惩罚你。扮演受害者，让你觉得是你伤害了TA。威胁要离开你、伤害自己，或让你失去重要的东西。 → 目的：利用你的恐惧和内疚，控制你的行为。 5. 忽视与漠视对你的喜悦、悲伤、成就或痛苦毫无反应。当你需要安慰时，表现出不耐烦或嘲讽。拒绝沟通，直接走开或转移话题。 → 目的：通过"不存在"的方式惩罚你，让你感到自己毫无价值。 6. 责怪与推卸责任一切都是你的错，TA的坏情绪、失败甚至暴力行为，都是"因为你逼我的"。从不承认错误，永远在找借口。 → 目的：让自己免于承担责任，让你成为问题的"替罪羊"。 . 精神虐待 ≠ 偶尔的争吵它是持续的、有模式的，施虐者通过长期贬低和操纵来获得控制权。而受害者会逐渐内化那些批评，开始自己攻击自己，产生严重的焦虑、抑郁，甚至PTSD。 . 精神虐待就是一场针对心灵的"慢性谋杀"。识别它，是保护自己、走出困境的第一步。请记住：你的感受是真实的。你的痛苦值得被重视。没有人有权利以任何形式虐待你。

宗阳

温暖两个字，读起来便让人觉得暖意氤氲。像冬日阳光，不十分热烈，也不过分浓郁，有着刚刚好的温度。与温暖的人同行，单调的风景也会充满诗意，平常的日子也能充满温馨。累了的时候就给自己短暂放个假，难过的时候就给自己一个拥抱。当我们愿意抱抱自己的时候，才更有力量温暖他人。生活不可能总是花好月圆，凡事尽力而为，不给自己留太多遗憾就好。只要心里依然揣着暖阳，眼里总是闪烁着光芒，你就一定会成为更加闪亮的自己。明媚而不耀眼，温柔而又坚韧，把自己妥善安放，温暖自己，也照亮他人。

孙三丽

研究发现，会说话的人，往往拥有更幸福的人生。这是因为一个人说的话是由他的语言模式决定的，而语言模式又受到人的身份、信念、价值观和规条的影响。也就是说，我们说话的背后，其实是我们的信念系统在发挥作用。而信念系统的导向，很大程度上会决定我们一生的发展。

冯二玲

第410天改变习惯学会用健康的习惯来替换不良的习惯。我们的习惯回路，常常是由三个阶段组成，分别是暗示、惯常行为和奖赏。想要改变，我们需要的就是打破旧的习惯回路，建立新的健康的习惯回路。具体来说，你要用一个新的惯常行为来代替旧的行为。为了容易理解，我们来举一个例子。当你看到一个泡面的广告时，它通过怎样的方式，来引起你的食欲，这个方式就是对你的一个暗示。紧接着，就到了惯常行为，也就是我们最通常会采取的行为。你可能就会收到暗示的激发，会去买一碗泡面来吃。在你完成惯常行为之后，自己好像得到犒劳一样，吃了泡面使得味觉得到满足，也能使肚子感到充饥。如果你认识到了吃泡面是不健康的，想改掉这个习惯。那么下次产生食欲的时候，你可以提醒自己不必去吃泡面，而是去吃一个新鲜的苹果。这样一来，你就建立了新的习惯。你收到暗示引起食欲，采取了吃苹果的行动，自己仍然感到能量得到补充和尝到新鲜味道，这就是改变习惯后，所获得的犒劳。在这个新习惯里，习惯发挥作用的回路并没改变，在只是在选择的对象上发生改变而已。所以说要想摆脱坏习惯的影响，就要从“惯常行为”入手，通过建立新的惯常行为，能更容易地把健康的习惯替换不良的习惯。这么看来，是不是改变坏习惯好像也没有那么困难了呢？

你来说说自己想法吧