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生活滋养如土壤 人生轻重如空气 灵感清澈如山泉 生命
王义丽
生活滋养如土壤 人生轻重如空气 灵感清澈如山泉 生命 扎根于土壤 或匍匐在地上撒娇 或攀岩在墙壁玩耍 或悬挂在树上眺望 或勇敢地追寻阳光 或害羞地低头躲藏 人之初 属于她自己 轻柔而快乐地 自由而灵动地 勇敢而顽强地 清泉流经它的命脉 呼吸着天地之灵气 品尝着泉水之甜蜜
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罗微
“分析师深入理解来访者之后,会在某种程度上爱上这个独一无二的存在--因为成熟的人类之爱,总是以理解为基。但我们不因自己的爱而剥削来访,或以任何形式见诸行动,如同我们爱自己的孩子。我们希望他们最终能离开我们,不是因为我们想要抛弃他们,而是希望他们能够带着我们对他们的爱,去体验这个本就很值得的世界。” ----Joseph Natterson M.D
石萍
人生中不如意十有八九,当我们遇到负面情绪,出现焦虑、抑郁等情绪时,总是会很无助无奈,不妨试试“SWTC”法来调整自己的情绪,心理学家力推,简单四步: 第一步:STOP“停”——中断负向思维的扩展 首先,通过呼吸进行放松。慢慢闭上眼睛,把双手放到腹部做一个腹式呼吸,先用力把气吐出去,让肺部清空,再深深吸一口气,屏住三秒,再用力大口吐气。再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。 第二步:WRITE“写”——勇敢表达负面情绪 拿出便签纸或者日记本,将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来,并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。 第三步:THINK“思”——开启理智积极思考 在大脑中检索,回忆一个自己曾经成功解决问题的经历(学习或生活),通过回忆成功时的自信感受,激活自己的内在力量,告诉自己:我是有能力解决问题的,我一定可以度过当下的难关。 第四步:CHANGE“换”——换一种思路重新思考 再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看,让我们换一种思路,带着积极的、自信满满的力量,重新再思考一下解决问题的方法。
秦昊
2022更幸福,怎么做! Emma Young/文 秦昊/译 每年都会设定目标对吗?如果你确实为自己设定了2022年的一些目标,并且发现你没有完全达到你所希望的幸福、意义、内心的平静——甚至“只是”更健康地饮食和更多锻炼——那么有一种方法可以缓解可能导致的焦虑。今年早些时候,我们看了关于如何最好地应对失败的最新研究。 1、善待自己,自己都对自己不好别人凭什么对你好 2、抵制社会普遍的完美主义,哪里有那么多完美人生 3、如果你过于自信——而且是错的,那么也不要去太担心 4、尽量不要把失败的证据看得太过个人化,谁不失败呢 事实上,如果你正在寻找一些方法来提高你在2022年的幸福感,也许这就是开始。因为我们所有人,在某个时刻,都会为自己设定一些可能不太符合的目标。所以我们有一个选择是停止设定目标。而另一个方法是学习如何应对接纳——这样你就能从这些问题中获益。
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不熟悉的环境、不同的规章制度、陌生的人、事物和活动,都可能使我们面对痛苦,并由此而产生畏惧。人人都有对抗畏惧的方式,我们宁可拒绝改变,也不愿忍受改变带来的痛苦,此时,我们最需要的就是勇气。
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