已经连续五天午休失眠了 情绪很崩溃 感觉不睡午觉心跳加速

你有一个错误的认知：不睡午觉，就会……（灾难化思维） 换一个解读方式，情绪大不相同！！

去试试催眠的呼吸放松法看看，亲爱的。

也可以心理辅导帮助睡眠

来试试渐进式放松

改变认知，接纳可以不午休，躯体症状可以进行感受清理。可以找我私聊