1、享受愉悦：欢乐，喜悦，身心放松。当我看到儿子的笑脸就

1、享受愉悦：欢乐，喜悦，身心放松。当我看到儿子的笑脸就会觉得人生真美好，这就是愉悦。 2、对他人抱有感激之情，自己会快乐: 能够对他人给予你的某些东西怀有感激之心，获得幸福快乐的感受。 3、体会积极的情绪：让你此刻享受生活，获得满意的体验。 4、体验成就感和自我控制感：成就感是一种达成目标的体验，自我控制感是做成某一件事情。 5、有热情：对一件事情有目标，有激情。敞开心扉接纳，好好体会一下那种甜蜜。 6、感受此刻的充足感：随时扩大你的关注面，将意识的内容全都容纳进去。 7、懂得知足：感受到目前此刻的状态是充实的，没有急功近利，也没有贪欲和占有欲。比如：刷牙、上公交、抱孩子都蕴含着一种无欲无求的安定感。