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身体受了伤,我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。
李春娣
身体受了伤,我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。 而心灵,应该受到同样的对待,因为它更为隐秘,放任不管,伤口更难愈合。 如果你也有尚未处理好的创伤,那么,相比于熬着,主动寻求专业帮助,可能是更好的办法。 如果你也经历着痛苦,在情绪泥沼中苦苦挣扎。 或许,尝试迈出改变的那一步,从此就能走向广阔人生。
1温暖
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王丹
温暖了
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和钰蓉
高功能创伤反应(High-Functioning Trauma Response)是一个近年来在临床心理学、创伤治疗和心理咨询圈子中越来越常用的概念,虽然它不是某一位心理学家正式命名的理论术语,但它描述的是一个非常真实而常见的创伤应对现象。 在经历创伤后,个体并未表现出典型的“失控、崩溃、退缩”状态,反而看起来特别能干、独立、有条理,但这些“功能良好”其实是一种高度压抑的生存策略,不是“没问题”,而是“在问题中生存得很好”。 它的外在表现往往包括:工作学习能力强;情绪稳定、能自我调节;人际交往不出问题;责任心强、表现突出;像“什么都能扛”的人。 但内在的真实状态是:
高度自我压抑:对痛苦没有处理,只是“收起来”;
慢性疲惫:长时间处于“紧绷状态”;
情绪麻木:不容易感受到喜怒哀乐,甚至怀疑“我是不是没感情”;
假性自体:活成别人希望的样子,不知道自己真正想要什么;
隐性焦虑或抑郁:夜晚失眠、社交后精疲力尽、长期低落无力; 为什么创伤会导致“高功能反应”? 这是一种适应性防御策略。 尤其是从小生活在高压、忽视、羞辱、控制性强的环境中,孩子通常不能“崩溃”,只能强行“长大”来生存。 于是他们发展出这些“功能良好”的能力:不依赖别人,以避免再次被伤害;控制一切,以抵御混乱和不确定性;讨好、高效、懂事,以换取存在感和安全感; 这些保护机制在长大后依然使用,就会导致高功能创伤反应:外在稳定,内在受苦,表面高效,底层失联。 “高功能创伤者”的共通底层信念通常是:“我要靠自己撑住,否则就会垮。”“别人不会接住我,我只能更强。”“我不能出错,一旦停下来就完了。” 走出高功能创伤反应,需要: 1. 提升自我觉察,承认并接纳自己在压力下形成的高功能应对和深层痛苦。 2. 借助专业心理辅导、互助团体或信任关系,安全地表达被压抑的情绪,逐步打破“必须永远坚强”“不能出错”的内在信念。 3. 练习自我关怀与健康界限--允许自己休息、表达脆弱,并与真实的自我重新建立连接。 高功能创伤反应不是一个“优越”的创伤反应,它只是让你看起来没事、实际上没被看见的那种反应。 它不容易被识别,也不容易被同情,但它是真实的,也应该值得被人理解。
马娜
亲爱的自己: 站在2025年的起点,过往的一切如潮水般涌来。那些或明亮或黯淡的日子,都化作此刻心底最真实的感悟。 世界赠予我的,无论虫鸣还是雷霆,都是礼物。曾经觉得艰难的时刻,如今回首,竟也成为了成长的养分。那些被汗水浸湿的夜晚,那些因挫折而泛红的眼眶,都在岁月的沉淀下,有了别样的意义。 我深知,死亡随时可能降临,无论是84岁还是48岁。正因如此,每一个当下都变得无比珍贵。不再把时间浪费在无意义的焦虑和抱怨上,而是选择全身心地投入到热爱的生活中。 看着身边平凡的人们,他们为了生活奋斗,为了家人拼搏,为了更好的明天努力。我也深受鼓舞,在这平凡的日子里,努力去追寻属于自己的光。每一个认真生活的人都值得尊重,包括我自己。 新的一年,愿我能保持对世界的热爱,对生活的热忱。不辜负每一份馈赠,不畏惧每一次挑战。在这烟火人间,坚定地走下去,书写属于自己的精彩篇章。 [2025.2.4]
傅益红
实际上第一眼就心生欢喜的人, 是你的灵魂已然认出了对方。 弘一法师曾说: 倘若今生遇见一个第一眼就满心欢喜, 难以忘怀之人, 那么前世你必定深深爱恋过他, 所以才会有一眼万年之感, 连心脏都多跳动了一下……
王浩
回首2023年,疫情过后开放的一年,有很多喜悦,但好的时光也过的很快。转眼一年过去了。 有遗憾吗,我想不出用什么语言表达。也许这是过去三年以来最有满足感的一年。经历了很多。 有困惑吗, 最近确实有,但根据以往的经验,每次遇到转变,危机中也带着机遇。困难最终成为了进阶的机会和契机。 这一年走来,有留恋,因为她的美好。有点不舍。未来又将是新的挑战。 也许又是一扇门打开的时候吧。 2024大门即将打开,每个人都逃不掉,都将迈向未知的未来。但那必定是充满希望的。
蒋蓉
过分善良,无底线的退让,只会 丧失价值与尊严!这世界需要"薄情"的理性,而非"懦弱"的温情!
王义丽
鸟儿向往天空的宽广 鱼儿向往海洋的深邃 花儿向往田野的浪漫 无边的天空任由鸟儿驰骋 深邃的海洋包容鱼儿探索 浪漫的田野欢迎花儿飞舞 驰骋的鸟儿向往深邃的海洋 探索的鱼儿遥望宽阔的天空 飞舞的花儿入住空无的心灵 腾飞的鸟儿潜入深邃的大海 大海为鸟儿开出了朵朵浪花 欢腾的鱼儿畅游辽阔的天空 天空为鱼儿飘来了七色彩云 飞舞的花儿落在温暖的心房 心房为花儿迎来了四季如春
你来说说自己想法吧