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最近一直都是凌晨一点睡 导致现在一点之前都睡不着觉 翻来
匿名
最近一直都是凌晨一点睡 导致现在一点之前都睡不着觉 翻来覆去都睡不着 很困 但是就是睡不着 怎么办啊啊啊 每天早上六点多要起来学习 我很苦恼 希望有老师能帮我解决这个问题555
1温暖
13回答
王瑞英
温暖了
评论
咨询师
胡周琴
6年前
赞同王老师的建议
有问必答的小字母
6年前
还是学生吧 简单 运动是最好的催眠剂 白天去爬山吧 晚上肯定困的早
咨询师
史冬英
6年前
可以考虑白天不睡觉，晚上按时上床，做些有益睡眠的事。最关键是不要因为失眠而焦虑，越是把注意力集中在睡不着上，可能就越是睡不着了。
咨询师
李丹阳
6年前
近段时间生物钟混乱可能是因为最近一段时间与以前的生活状态不一样了，或者有事情导致焦虑，或者因为睡不着焦虑，而焦虑又不利于睡眠，建议梳理一下最近的作息和身心状态，尽快恢复正常作息
咨询师
李金玲
6年前
熬夜也伤身体。适当在白天做些运动，睡觉前做些放松训练。
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