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情绪就像洪水, 宜疏不宜堵。 越是身在低谷迷茫时, 越要

刘燕芳
情绪就像洪水, 宜疏不宜堵。 越是身在低谷迷茫时, 越要学会腾空自己。 管理情绪, 是处世的智慧, 也是改变自己最好的方式。 以平常心对待无常事, 迎着阳光,温暖前行。

2温暖
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朱艳秋
温暖了
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王富菊
过年焦虑是一种比较常见的心理现象,它可能由多种原因引起: 一、社交压力方面 1. 人际关系维护压力 • 过年期间,人们会频繁地与亲戚、朋友相聚。对于一些人来说,这可能是一个巨大的心理负担。例如,有些人可能与某些亲戚关系并不融洽,平时可以尽量避免接触,但过年时却很难避开。在聚会中,可能会出现一些敏感话题的讨论,比如家庭矛盾、过去的不愉快经历等。像小王和他堂哥一直因为小时候分家产的事情有矛盾,过年聚在一起时,堂哥可能会有意无意地提及这件事,让小王感到非常焦虑。 • 还有朋友关系的维护问题。有些人平时因为工作等原因疏于和朋友联系,过年时突然要面对朋友,可能会担心自己在朋友面前的表现。比如,担心朋友会问到自己的感情生活、工作进展等私人问题,自己又不知道该如何回答,从而产生焦虑情绪。 2. 社交活动压力 • 过年期间社交活动众多,如参加各种聚会、拜年等。对于一些性格内向的人来说,这是一场“社交马拉松”。他们可能不擅长在大庭广众之下与人交流,或者在热闹的聚会中感到不自在。例如,参加一个大型的家庭聚会,需要和很多亲戚打招呼,还要参与各种话题讨论。内向的人可能会因为担心自己的表现不佳,或者因为长时间处于这种社交环境中而感到疲惫和焦虑。 二、经济压力方面 1. 年货采购和人情往来费用 • 过年要购买年货,包括食品、礼品等。对于一些家庭来说,这是一笔不小的开支。而且,过年期间还有各种人情往来,比如给亲戚朋友送礼物、发红包。特别是对于一些年轻人,如果自己收入不高,但又面临长辈给晚辈发红包的压力,或者需要给长辈送贵重礼品,就容易产生经济上的焦虑。例如,小李刚参加工作不久,收入有限,但过年时家里长辈都给他发了红包,他觉得按照礼节自己也应该给长辈送点像样的礼物,这就让他感到很焦虑,因为这超出了他的经济承受能力。 2. 消费观念对比压力 • 在过年聚会中,人们可能会不自觉地比较消费水平。比如,看到别人买了很贵的年货、很豪华的礼物,或者在聚会时大家讨论的都是高档消费场所,一些人会觉得自己在经济上不如别人。这种对比会引发焦虑情绪,担心自己在经济上的“落后”会被他人看不起,或者觉得自己没有能力享受更好的生活。 三、自我反思压力方面 1. 过去一年的总结压力 • 过年是一个总结过去一年的时刻,很多人会在这个时候回顾自己过去一年的工作、生活等方面的成就。如果过去一年自己没有达到预期的

冯二玲
‭爱自己的方法 1.‭停止所有批评 批评‭来从‬‬改变不了任何事。拒绝再批评自己,‭实如‬‬地接受‭在现‬‬这样的你。每个人都会改变。当你批评自己,你的变化会是负面的;当你‭可认‬‬自己,你的变化就会是正面的。 2.原谅‭自己 放下过去吧,当时你‭已‬‬经根据‭自‬‬已的理解、觉知知识尽力而为了。现在,你正在成长与改变,你的人生会有不同的面貌。 3.‭不‬‬要吓自己 别再用自己的想法吓自‬‬已了,这种‭生‬‬活方式很糟糕。找‭一个能让你感到愉悦的心理意象,‭马‬‬上把可怕的想法转换成‭愉‬‬快的想法。 4.要温柔、仁慈、有耐心 对‭自‬‬已温柔一点。对自己‭慈仁‬‬一点。学习新的思考方式时,对自己要有耐心。你‭如何对待‭自‬‬已真心喜爱的人,就‭如‬‬何对待自己。 5.‭仁‬‬慈地对待自己的心智 自我‭憎‬‬恶就是在憎恨‭自‬‬已的想法。‭不要因为你有这些‭想法而憎恨自己,‭温‬‬和地将它们转变成‭更‬‬加肯定生命的想法。 6.赞美‭自己 批评会瓦解你内在的灵,赞美则能‭增强它。所以,尽可能称赞自己,告诉自己做得很好,每件小事都处理得‭非常理想。 7.支持自己 找各种方法‭持支‬‬自己。向朋友求助,让他们帮你。有需要时‭寻‬‬求协助,是坚强的人才会做的事。 8.对负面的‭自己怀抱着爱 承认自己创造出‭面负‬‬事物来‭足满‬‬某项需求。现在,你找到了新的、正面的方法来‭满足那些需求。所以,带着爱‭释‬‬放种种陈旧的负面模式吧。 9.‭好好‬‬照顾自己的‭身体 学习营养相关知识。你的身体需‬‬要哪种燃料‭能才‬‬拥有最多能量与活力?学习运动‭关相‬‬知识。你‭喜‬‬欢哪种运动?‭爱‬‬护并尊重你‭居‬‬住其中的这座圣殿。 10.玩得开心 ‭记‬‬起那些小时候‭让‬‬你玩得很开心的事,然后把它们‭融‬‬入你现在的‭生‬‬活中。想办法让自己做‭任‬‬何事都觉得很有趣。让‭自‬‬已表达出活着的喜悦,微笑,大笑。你开心,宇宙就会跟着你一起开心! 11.现在就开始爱‭自己 不要等到身体变好,‭是或‬‬减肥成功,或是找到新工作,或是拥有‭段一‬‬新恋情之后才开始。‭现‬‬在就开始爱自己,而且要尽你所能去爱。 12.做镜子‭练习 经常‭视凝‬‬自己的双眼,‭表达:余生,我只‭努‬‬力做一件事,让自己成为一个内心‭充实快乐的人。

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