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为我们的情绪负责，并不代表，你要为过去所发生的一切错误扛

袁升君

为我们的情绪负责，并不代表，你要为过去所发生的一切错误扛下罪责。在尊重对方的意愿下，帮忙梳理难受的情绪.....陪伴与支持的作用，要能呵护对方的独立与自主。如何协助身边情绪负载被触发的人： 1. 提供情感支持的空间，给予同情心 2. 保持距离，让对方专注在自己的需求上 3. 尊重并赞同对方的需求 ---《整理情绪背包，激发前进的勇气》

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段晴娜

在各种人际关系中，能够了解自己，了解自己内在的人格特点，了解自己的需求，保持合理的边界，不做无谓的牺牲，不做无声的消耗。生活里总有这样一群“好人”，习惯把别人的需求放在首位，把自我的委屈藏在心底。她们总想着成全他人，哪怕牺牲自己的时间、喜好甚至底线，也不愿说一句拒绝。可过度的付出从来都换不来对等的珍惜，反而容易变成理所当然。她们耗尽心力维系关系，把自己的生活过得鸡飞狗跳，满心委屈无处诉说；而被偏爱的人，要么习以为常变得自私，要么因这份沉重的善意倍感压力。真正的善良，从来不是无底线的妥协与牺牲。懂得取悦自己、守住边界，才能在温暖他人的同时，也照亮自己的生活，让善意双向奔赴，而非独自内耗。

贾剑

一位来访者描述他的感受：“我的内心像个堆满未拆封纸箱的仓库。” 从少年时期起，他就习惯将痛苦、委屈打包封存，以为这样就能正常生活。这种强大的心理防御，叫做情感隔离。它保护了过去的他，却让现在的他在亲密关系里显得冷漠疏离。真正的困境不是无话可说，而是通往感受的那扇门，被自己锁得太久。咨询的意义，就是为那个昏暗的仓库，温柔地引入一束光。看见，即是整理的开始。

蒋营宜

幸福的源头：快乐不是有外部因素决定的。快乐与幸福的来源并不是金钱，而在于内心的满足，生活中的积极影响，只能暂时提高我们的幸福指数，时间一久，它会逐渐退去，我们的生活又回到了往日的平淡。从现在起，为自己设定幸福的目标。如何创造幸福最重要的不是某个具体的目标，而是将目标定位在我们如何让过程变得更加美好。

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人生总会遇到些迷茫彷徨的时刻，但迷茫不是自暴自弃的借口，更不是前行的阻力。当你在迷茫中不能自拔时，不妨静下来问问自己，是要放弃对成功的搏击，还是放弃那个庸常的自己。愿你告别迷茫，找到前路。

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所谓有趣的灵魂，不在于你有多高大上的思想，而在于你对于美好的事物拥有多敏锐的直觉.有趣就是心生美好！

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#触动与思考每一次翻开这本书，就是在重温焦点解决的技术，巩固与深入对于焦点解决的认识。感谢自己的每日一小步的输出，在焦点解决的旅途中，每一步都凝聚着坚持与深耕的力量。《尊重与希望》的旅程即将结束，亦是新旅程《对话的力量》的开始，期待在深耕焦点解决的过程中，不断收获成长与蜕变。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会#心理悦读室

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