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弘一法师说： “人的一生有三次长大。第一次是发现

徐小慧

弘一法师说： “人的一生有三次长大。第一次是发现自己并不是这个世界的中心，于是学会了理解，懂得了感恩，从此目中有人；第二次是发现自己，无论怎么努力，终究还是无能为力的时候，于是懂得了接纳，学会了放手，从此面对现实；第三次是明明知道无能为力，但还是要再去努力争取的时候，从此学会了坚持和忍耐，拥有了跟随内心直觉的勇气。”

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徐小慧

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过度独立是一种创伤反应，它是心竖起的一座堡垒。过度独立并非真正的强大，而是创伤催生的心理防御。在依恋理论中，这常源于童年期的情感忽视，当求助屡遭拒绝，人会形成“只能靠自己”的生存策略。这种“情感禁欲”看似保护我们免于失望，实则将我们囚禁在孤岛。心理学发现，长期压抑依赖需求会加剧焦虑与自我耗竭，阻碍真实亲密关系的建立。真正的疗愈始于接纳：敢在安全的关系中显露脆弱，才是更深邃的勇气。当我们卸下自成堡垒的铠甲，才能迎来真正的相遇与拥抱。

张建娥

　不要小看拥抱这个简单的行为,它表明夫妻双方都非常愿意敞开胸怀,以坦诚和尊重的态度共同为家庭生存而奋斗｡　　有数据显示,西方国家的夫妻由于在生活中拥抱的次数多,他们的夫妻感情也要好于拥抱频率小的亚洲国家的夫妻｡　　夫妻能够通过拥抱感受到对方在这一天内发生的部分喜怒哀乐的状况｡　　拥抱还可起到调整心态的作用｡　　专家发话:拥抱是夫妻之间聆听的最好方式,不管是对于受了气的丈夫,还是忙碌一天的妻子,拥抱都会让一切不愉快烟消云散,这与时间长短无关,与力气轻重无关,与细心感应有关｡

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如果有人说你坏话，贬低、打击你，你会不会也这样想：“为什么要这么说我？”“我满脑子都是这些坏话，根本睡不着。”“我是不是真的像他们说的那么差劲？”“一定是我自己哪里不够好，不然干嘛说我呢？”扎心的是，你想了一天，就相当于被骂了一天。这让我想起那句老话：苍蝇不叮无缝蛋。其实这是一种“内归因”式的思维陷阱。自己被“叮”了，就认为一定是自己的某些行为、做法、表现有问题。所以，哪怕最开始觉得这些坏话很不可理喻。一个人思来想去久了，也会怀疑：别人对我的印象这么糟糕，一定也有我的问题。但渐渐地我发现：身边那些情绪相对稳定、生活很自洽的人，往往不会轻易认为这是自己的问题，并早就掌握了“甩锅”的能力。这种能力，让TA们掌握了生活的主动权和稳定感，没有浪费时间和精力 “自我批判”，所以成长得特别快，精神状态也特别松弛。人拥有了合理“甩锅”的能力，生活态度会焕然一新。我们时常用一个词来形容会合理“甩锅”的人：潇洒自如。比起追究问题到底在哪里，更重视如何过好自己想要的生活。这种生活态度，如同那句老话：但行好事，莫问前程。做自己觉得对的事，别去在乎那些纠缠自扰的念头，其实就去掉了生活中90％的烦恼。剩下10％的烦恼，则用行动力和积累慢慢解决。这样一来，生活就化繁为简，我们也拥有了比对错更重要的东西：幸福。

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冬季养生——冬藏，给身体打好地基起居藏：早卧晚起，做好保暖饮食藏：多吃富含蛋白质、维生素的食物精神藏：多晒太阳，振奋精神运动藏：选择动作较小的有氧运动

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我们都是普通人，脆弱，有时不堪一击，敏感，仿佛非常善于察觉微表情，然后读懂它，并用来否定攻击自己委屈，为什么偏偏是我，为什么又是他，为什么这么对我，凭什么这样…这些问题都会出现在我们的脑子里悲伤，… 让自己在情绪里待一会，让自己里从情绪里出来，

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婴儿与子宫的分离我们从混沌一体的状态，到分为了我和你儿童在身体上将自己与母亲进行分离的能力，显示了“心理诞生” (psychological birth)的真正开始

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