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与你相伴成长

如果你也有感触，欢迎和我聊聊吧！

朱丽娜

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1温暖

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尤四海

温暖了

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张渝

心理咨询室里，不少来访者都困在“离又离不了，过又过不好”的婚姻困境中。他们戴着婚戒，眼神却满是疲惫，提及伴侣只剩一声叹息——既没有出轨、家暴那样的决裂信号，也没有继续相守的温暖，只剩日积月累的消耗与拉扯。这种“悬浮式婚姻”，是无数人的隐痛。曾经的心动被柴米油盐磨平，沟通变成“多说一句都嫌累”的沉默，同住一个屋檐下却形同陌路。明知日子煎熬，可离婚的念头刚冒出来，就被现实困住：孩子的成长、多年的感情沉淀、对未知生活的恐惧，或是“凑活过”的传统观念，都让脚步停在原地，只能在将就与挣扎中内耗。从心理层面看，这种困境源于“双重恐惧”。一方面，对改变的恐惧让人裹足不前，哪怕现状痛苦，也比离婚后的不确定性更“安心”，害怕独自面对生活、害怕孩子受伤、害怕被贴“失败者”标签；另一方面，对维持现状的厌恶不断消耗自我，看着他人的幸福，对比自己的委屈，想改变却屡屡碰壁，陷入“逃不掉、好不了”的死循环。其实，困住我们的往往不是“离或留”的选择，而是急于下结论的焦虑。不妨先跳出情绪漩涡，做两件事：一是区分“真的过不好”与“暂时过不好”，若矛盾源于家务分工、育儿分歧等可修复问题，试着放下改变对方的执念，从每周一次平和沟通、培养自身兴趣开始，减少情感依赖；二是接纳“暂时没有答案”的状态，不必强迫自己立刻做决定，把注意力放回自身，经营好工作、朋友和兴趣，让自己拥有独立生活的底气。婚姻的本质是彼此滋养，而非相互消耗。当你不再纠结于“离或留”，转而关注自我成长，反而会更清晰地看清关系的真相——是值得修复，还是勇敢放手。无论最终选择如何，先照顾好自己，才是破解困境的关键。

陈芬辉

当你的能量越来越高时你开始真正理解身边每一个人没有好坏，没有对错只是处在不同的能量频率呈现出不同的状态，继而做出了不同的选择所以允许别人做别人，允许自己做自己当我们能量低时，我们容易困在自己的情绪和视角里，会用“好坏对错”的简单标准去衡量他人。他人的不同，很容易被我们视为一种冒犯或错误。而当内心能量提升，我们便有了更稳定的内核和更广阔的视野。我们开始能看到行为背后的动机、处境和局限，从而生出理解。一个处在恐惧频率的人，会做出保守甚至逃避的选择；一个处在愤怒频率的人，会做出攻击性的反应；一个处在爱和平和频率的人，则会表现出包容与支持。大家只是“频率”不同，所见的世界也不同。所以，允许别人做别人，这是深刻的尊重与慈悲。

王义丽

黑夜不是黑夜它是一扇门灵魂属于黑夜白天不是白天它是一扇窗心灵属于白天

蒋营宜

● 触摸 —— 细心呵护、温柔拥抱、及时回应。 ● 运动 —— 轻微的晃动，多与孩子互动。 ● 玩耍 —— 经常跟孩子一起游戏玩耍。回应，就是光。没有回应，家也是绝境。很多父母总认为，孩子年纪还小，不懂事，没记忆。

张彬彬

邢松

你（咨询师）的目标并非不犯错误，而是帮助当事人朝着心理健康的方向前进。与不犯错误相比，更重要的是关心、共情和热忱。每一位求助者的防御反应都需要得到理解和尊重，因为这些防御反应曾经帮助他们度过难关。求助者应该得到尊重，因为他们有勇气、有力量在困难中挺了过来。求助者感到你理解了他们那些防御反应的原因，才愿意尝试与那些防御反应不同的应对方式。回顾我们所做的咨询，常常可以发现我们本来可以做得更好；我们还总能发现自己当时的纰漏，并且明白自己当时是怎样陷入困境的。质疑我们的判断，斟酌我们的决定，都需要付出细致的努力。怀疑——只要不走向极端——不但表明我们的头脑是积极的，还可以让我们尝试新的方法。那种完全相信自己在做正确处置的咨询师是危险人物。心理咨询师的工作不是处置确切的事情，而是运用自己训练有素的猜测、直觉和第六感。接受你所感到的不确定吧，并且记住：心理咨询是思考和情感两种手法并重的艺术。

你来说说自己想法吧