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与你相伴成长

1.设定每日目标； 2.提升专注力； 3.保持环境整洁；

宗阳

1.设定每日目标； 2.提升专注力； 3.保持环境整洁； 4.学会时间管理； 5.提升行动力； 6.适当跨界学习； 7.多给自己一点鼓励。

0温暖

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王义丽

轮回之春轮回中春暖花开轻盈丰满的翅膀有了它飞翔在春江花月夜有了它呵护在春寒料峭里有了它静思在鸟语花香中飞翔让羽毛丰满呵护让羽丝细密静思让羽翼坚毅

石萍

在幼小的时候，因为没有得到妈妈很好的照顾，从而受到依恋创伤的孩子，长大后会难以信任他人，无法与他人建立很好的关系，不断地品尝孤独和痛苦的情绪。

王欣梅

生命的存在，必须要感受到乐趣。要找到一个能一直带给自己乐趣的人很难，要找到一件能一直带给自己乐趣的事，相对而言，容易。失掉人生乐趣的人，不是因为身边缺少了一个有趣的人，而是少了一件一直有趣的事。 ——《半山文集》

和钰蓉

自足的爱是指当没有爱的时候生活不会受任何影响，晚上不会孤独，有自己的兴趣，自己的爱好，有自己的长处自己的价值支点，有自己一个足够圆的人生。这个时候的爱不是一个拼图碰到另一个拼图，是一个圆碰见另一个圆，你是自足的人生，Ta也是一个自足的人生，你靠近Ta不是因为你需要它，只是Ta吸引你，如果这样的两个圆走在一起，不是嵌合，是一个同心的扩展，扩充彼此的半径成为一个更大的圆，再这样的吸引中向前滚动。当人生完全不需要爱的时候，就需要一段爱；当主观上不需要爱了，客观上你就做好了迎接它的准备。

陈晓娟

你是否有过这样的时刻：一件小事反复在脑海里盘旋，一句话翻来覆去地琢磨，明明没有发生实质性的伤害，内心却早已兵荒马乱。这种自我消耗的状态，就是情绪内耗。它像一只无形的手，悄悄偷走我们的精力、时间和快乐，让我们在纠结与焦虑中，错失了本该鲜活的生活。情绪内耗的根源，往往是我们对自己的过度苛责和对他人的过度在意。我们总在心里上演“内心戏”：担心自己说错话得罪人，懊悔过去没做好的选择，焦虑未来还没发生的难题。这些思绪如同乱麻，缠绕着我们的神经，让我们陷入“想太多”的怪圈。可事实上，很多时候，别人并没有那么关注我们的失误，未来的风雨也未必如想象中猛烈，是我们自己把小问题放大，让自己困在了情绪的牢笼里。对抗情绪内耗，首先要学会停止过度思考。当脑海里的杂念开始泛滥时，不妨给自己按下“暂停键”。可以试着转移注意力，去做一件具体的小事：整理书桌、出门散步、听一首喜欢的歌。行动是打破内耗的良药，当你专注于当下的动作，那些纷乱的思绪就会被慢慢驱散。我们的大脑无法同时容纳太多事情，当双手忙碌起来，心就会跟着安定下来。其次，要接纳不完美的自己。没有人是十全十美的，犯错是人生的常态。不必因为一次失误就否定自己，也不必为了迎合他人而委屈自己。学会和自己和解，承认自己的局限性，才能卸下心理的重担。你可以给自己写一句鼓励的话，告诉自己：“我已经做得很好了，剩下的慢慢来。” 最后，要建立清晰的边界感。对于别人的评价，不必全盘接收，要学会筛选和辨别；对于超出能力范围的事情，不必勉强自己，要懂得适时拒绝。把精力放在自己能掌控的事情上，至于那些无法左右的人和事，不如坦然放手。人生短暂，与其在情绪内耗中虚度光阴，不如把时间和精力留给值得的人和事。往后余生，愿我们都能戒掉胡思乱想，活得清醒而坦荡，在每一个当下，都能感受到生活的明媚与温暖。

王富菊

这时候，我们的心理防御机制就会启动。为了让自己不那么痛苦，很多人会选择“妖魔化”对方，把对方的所有缺点放大，告诉自己：“看吧，这个人本来就不值得爱。”或者反过来，把自己当成受害者，沉浸在悲伤和愤怒中。

你来说说自己想法吧