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婚姻关系大体上可以分为两种不同的极端型态,在现实生活中,

和钰蓉
婚姻关系大体上可以分为两种不同的极端型态,在现实生活中,很少夫妻纯属第一型或第二型,大多数人居于两个极端之间。 第一型是“对立竞争”的婚姻关系。在此种关系中,双方都争强好胜,生怕吃亏,一点也不愿忍让牺牲。此种夫妻关系相当不稳定,尤其是当环境中有其他更好的选择机会时,婚姻更易趋向解体。 第二型是“寄生依赖”的婚姻关系。在此种关系中,双方扮演着完全不同而又互补的角色。其中有一方很强,是保护者与供给者,他(她)也做所有的决定,另一方则是被保护者、依赖者与服从者,他(她)把所有的权力与责任,全推托给强的一方。此种互补的关系通常非常稳定(尤其是环境中没有其他更好的选择时),然而,此种关系常被彼此极高的期望(有无数不成文的规则要遵循)压得透不过气来,双方都没有个人成长的自由(因个人成长威胁了此种封闭群体的安全感),彼此压迫对方要遵守共同的规范。极端的“寄生依赖”关系中,两人“粘结”在一起,最后两人都失去自我,陷在死结之中。 大部分西方国家的婚姻关系,平均起来较趋向第一型;而传统东亚的婚姻关系,则趋向第二型。此两种关系都不算理想,最好的仍是我们祖先所教导的“中庸之道”。 要在两极的婚姻关系间找到一个平衡点,并维持永远不变,在现实生活中是不可能的。根据研究结果,健全的婚姻通常是充满弹性,在这两极间摆荡,有时彼此都是独立的,有时彼此依赖。这种平衡互补的关系,最接近理想中的中庸之道。

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王丽华
第六天:释放内在的批判者 以下内容均来自书籍《镜子练习》: 今天要学习打破评断和自我批判的习惯,并超越看轻自己的需求。 今天看着镜子时,花几分钟恭喜自己! 你正开始爱自己、认可自己——或者至少愿意这么做了。 无论你在这个过程中的哪一阶段,都为自己目前为止的进展庆贺一番。 我为你和你对镜子练习的投入喝彩。 镜子练习做越多,你越能觉察自我对话。 如果我要你播放你今天的内在对话录音带,听起来会是什么样的内容? 你是否会听见这样的负面肯定句:“我很笨。”“我真是个大笨蛋。”"根本没人问过我是怎么想的,为什么有这么多不懂得替别人着想的人?" 你的内在声音是不是一直在挑剔每一件事? 你是否带着批判眼的眼光看世界? 你会评断每样事物吗? 你会不会自以为是? 许多人都有根深蒂固的批判习惯,没那么容易打破。 我以前也是从早到晚抱怨个不停,充满自怜的情绪。 我喜欢在烂泥中打滚,不明白自己正在助长让我可以自怜的情境。 那时的我不知道自己在做什么。 所以,镜子练习非常重要,因为它能让你敏锐觉察评断之词与负面自我对话,然后尽快释放你的内在的批判者。 除非超越看轻自己,怪罪人生的需求,否则你没办法爱自己。 还是个小婴儿时,你对生命的态度是如此开放。 你带着好奇的眼光看世界,除非发生可怕的事,或有人伤害你,你如实地接受生命的样貌。 后来,你长大了,开始接受其他人的意见,并把那些意见当作自己的想法。 你学会了如何批评。 最后帮助了我的,是我开始聆听自己说的话。 我觉察自己内在有个批判者,于是努力停止自我批判。 我开始对着镜子说正面肯定句,虽然不是很明白那些话到底是什么意思。 我只是不断地说,一次又一次。 先从简单的开始:“我爱自己。我认可自己。” 然后晋级到:“我的意见很宝贵,我放开批评自己的需求。 我放开批评他人的需求。 一段时间之后,我注意到正面的变化开始出现。 当你努力释放内在的批判者,一样会发觉这样的改变。 我相信批评会让精神枯萎,它强化了"我不够好”的信念,当然不可能带出我们最好的那一面。 但是,当你释放内在的批判者,你就能接触你的“高我”。 所以,来检查一下:你是否正学着在脑海中播放正面的肯定句? 你有没有把注意力放在自己的思想上,将负面想法替换成正面肯定句?

你来说说自己想法吧