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与你相伴成长

我们终其一生寻找的应该是自己喜欢的生活和想成为的人。所

宗阳

我们终其一生寻找的应该是自己喜欢的生活和想成为的人。所以走一点弯路没有关系，花很多时间在路上也没有关系，和世俗或者是别人期待的不一样也是可以的，只要你在成为自己的路上那就够了。

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你的五月是什么颜色的？我选绿色

张志军

NPD（自恋型人格障碍）者的“煤气灯效应”，本质是通过持续性扭曲事实、否定对方认知，让受害者逐渐怀疑自己的记忆力、判断力甚至精神状态，最终丧失自我信任并依赖施害者的判断。其核心运作逻辑可拆解为3个关键步骤：事实扭曲：NPD者会刻意否认已发生的客观事实（如“我从没说过这话”）、篡改细节（如“当时明明是你做错了”），或无视对方的真实感受（如“你太敏感了，这有什么好生气的”）。认知瓦解：通过长期重复上述行为，受害者会反复陷入“自我怀疑”——“是不是我真的记错了？”“难道问题真的在我身上？”，逐渐失去对自身认知的信心。依赖建立：当受害者自我认知崩塌后，会下意识依赖NPD者的“判断”，最终被施害者掌控话语权，形成情感或心理上的控制关系。例如：NPD伴侣曾承诺“周末陪你”，但临时爽约后却指责对方“是你自己说周末有事，我才安排别的事”，长期如此会让受害者逐渐怀疑自己的记忆，甚至觉得“是我没说清楚”。

王富菊

他离开你时，你可能哭过、痛过、自我怀疑过；但当你终于走出来时，你其实已经完成了自我修复。你学会了更爱自己，更清楚自己想要什么，更懂得如何保护自己。

王欣梅

专注在一件简单的事情上，只是去做。心会静下来，也会变得清晰。

李勤

在通往情绪自由的成长过程中，我们通常会经历三个阶段。第一阶段:“情绪的奴隶” 在这个阶段，我们认为要为他人的感受负责，必须不断努力让所有人开心。如果别人不开心了，我们会感到不安，认为自己有责任要为此做些什么。因而，我们很可能会把亲近的人看作负担。第二阶段:“面目可憎” 在这个阶段，我们发现，为他人的感受负责并牺牲自己、成全对方，将会付出很大的代价。想到自己压抑了数不胜数的需要，鲜少按照内心的呼唤来行事，我们可能会感到愤怒。我把这个阶段戏称为“面目可憎”的阶段。因为此时的我们在面对他人的痛苦时，特别容易给出一些招人讨厌的回应，例如:“这是你的问题!我不对你的感受负责!”我们已经清楚知道，自己并不为他人的感受负责，却还没有学会如何用种不被情绪奴役的方式与他人互动。第三阶段:“情绪的主人” 在这个阶段，我们不再出于恐惧、羞愧或内疚来回应他人的需要，而是因为发自内心的慈悲与爱而相互给予。我们既不再为他人的感受承担责任，又能全然地为自己的意愿、感受和行为负责。同时，我们也明白，若牺牲他人，我们也永远无法真正满足自己的需要。非暴力沟通帮助我们既清晰表达自己，又同样关心他人，从而实现我们的情绪自由并与他人建立连结。

冯二玲

和孩子沟通的四句话：发生了什么？你有什么感受？你是如何看待这件事的？你想怎么解决？这是几句非常神奇的话，第1句发生了什么，让孩子客观的叙述一件事情。第2句，你有什么感受，让孩子感受自己的感受，能用语言把自己的感受表达出来。第3句你是如何看待这个事情的？培养孩子思考并分析问题的能力。第4句，你想怎么解决？培养孩子在众多解决方案中做出选择及决策的能力。照着这个方向培养孩子一定会发现好的不一样。

你来说说自己想法吧