生活中，时常有人问我：你是心理咨询师，你知道我心里现在想

李有军

生活中，时常有人问我：你是心理咨询师，你知道我心里现在想什么吗？”针对这种情况，我总是感到有些无所事从，说知道吧，那肯定是瞎猜，猜不猜得到还得看概率，概率最高的就是“你现在心理肯定在想你猜不到我在想什么。”说不知道吧，人家会说你还是心理咨询师呢；你想解释心理咨询怎么回事，人家会说你不用解释了，不知道就不知道呗。现在遇到这样的问题，我会说：“我真不知道你现在在想什么？因为知道的人只有你自己，我很好奇你为什么会有这样的想法呢？”

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我需要心理咨询吗

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陈宇

我们只能够控制自己的行为，但我们无法控制自己的情绪与感受~这就像你走到一个寒冷的地方，你是无法控制自己是否会感到冷的，你只能够采取措施，决定要不要穿衣服。

蔡兴苗

如何进行有效安慰的艺术一、成为见证者在某些时刻，倾听与见证的力量不容忽视。我们需成为那个愿意接住他人情绪“垃圾”的人。不妨温柔地说：“我能感受到你的艰难，你的痛苦我感同身受。”然后，细心聆听，把对方的言语转化为你自己的表达，确认他们的感受：“我在听，我明白，你的不开心源于……” 二、肯定其感受肯定对方的情绪，告诉他们：“有这样的感受很正常，换成我也会如此。”尝试运用他们所用的情绪词汇，让他们感到自己的情绪被看见、被理解。尽管我们的过往经历或许能让我们产生共情，但切忌将焦点转移到自己身上。避免用“我也经历过”来比较，而应全神贯注于对方的故事。三、鼓励表达轻声询问：“发生了什么？你现在的感受是怎样的？”注意，除了询问发生了什么，重点是感受“如何”，给予他们更广阔的空间去倾诉。别急着为他们贴上“伤心”或“绝望”的标签，更别急着提供解决方案或追问原因。或许，他们只是需要一个倾听者，而非评判者。先稳住自己的情绪，告诉他们，他们的感受已被听见，已被珍视。四、聚焦当下给予他们更多的陪伴与理解，关注他们当下的感受。如果他们想哭，就让他们哭个痛快。别急着劝他们振作，诸如“别哭了，未来会更好”或“振作点，这只是暂时的”之类的话语，可能会让他们觉得自己的情绪被忽视，或你所承诺的未来遥不可及。五、无声的陪伴有时，他们或许既不想说话，也不想听你说话。这时，一个拥抱或许胜过千言万语。给予他们与平常无异的情感支持，既不轻视也不过度关注。保持自然的语调与说话方式，以免让他们觉得自己成了“可怜虫”。在安慰的艺术中，无声的陪伴往往有着不可估量的力量。

宗阳

很多时候，我们的压力是由情绪产生的。及时消解情绪，对化解压力来说是一件重要的事。比如，找个安静的地方，把烦心事一股脑儿地说出来；用手机录音，像对着树洞一样把情绪全部倒出来，说完就把文件删掉。除了倾诉，写下来也是解压的好办法，还可以尝试解压涂鸦，用颜色和线条表达情绪。

王倩倩

生活中，我们总会遇到各种各样的人，有些人给我们带来温暖和力量，而有些人则带来伤害和困扰。当你在一段关系中，总是感到疲惫、委屈、被消耗，那么这段关系很可能是不健康的。网上看到这样一句话：“伪装的朋友要比凶恶的敌人更坏。”其实，越是熟悉的人，有时越容易给我们带来意想不到的伤害。当我们发现一段关系已经变质，无法修复，就应该果断地断掉。也许曾经有过美好的回忆，但如果继续纠缠，只会让自己更加痛苦。人性的复杂就在于，有些人会因为利益、嫉妒或者其他原因而改变，曾经的真心可能化为假意。但我们不能因为害怕失去或者念及旧情而犹豫不决，因为不良关系就像慢性毒药，会一点点侵蚀我们的心灵。当我们勇敢地断掉这些关系，虽然会有短暂的痛苦和失落，但从长远来看，是在保护自己的内心世界。真正的爱自己，就是不让自己在不良关系中沉沦，不让他人的错误和恶意影响自己的生活。

赵天红

要关心什么是对的不要关注谁对谁错

马丽丽

戈特曼总结出了对亲密关系破坏性最大的四种伴侣沟通方式，他用四骑士来指代这四种沟通方式，轻蔑，对战升级，辩解和回避。 1号骑士轻蔑是指双方在相处时经常从语言内容和表情，语气，行为等非语言方面流露出对彼此价值的蔑视，不屑，轻视，讽刺和攻击。 2号骑士对战升级至双方完全听不到。对方的想法和要求争论时各不相让，情绪音量都不输对方，不是奔着解决问题去的，而是以争输赢为目的的，并且吵架时还会伴有侮辱和攻击对方的人格， 3号骑士辩解，不管听到对方说什么，甚至对方的话还没说完，我们的第一反应就是他又要找我茬了，然后他就开始长篇大论的自我辩解，找各种理由来证明我没错。 4号骑士回避互不理睬。

你来说说自己想法吧