1.自我观察与反思：仔细观察自己的情绪。尝试记录下近期的

魏孝琴

1.自我观察与反思：仔细观察自己的情绪。尝试记录下近期的活动、社交互动和生活变化，看看是否有触发情绪低落的特定事件或因素。 2.情绪调节技能：学习一些情绪调节技能，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。 3.社交支持：与朋友、家人或亲密的社交圈分享你的感受。有时候，通过与他人沟通，你可能能够找到情绪低落的原因，而他们的支持也可以帮助你走出低谷。 4.认知行为疗法：这是一种常用于处理负面情绪的心理治疗方法。通过认知行为疗法，你可以学会更健康的思维模式和应对方式。 5.设定小目标：制定一些小目标，逐步实现。这有助于提高动力和成就感，对情绪的改善有积极作用。 6.定期自我关怀：为自己创造一些愉悦的时刻，比如阅读、听音乐、散步等。给自己一些时间来放松和恢复，这对情绪的稳定很重要。"

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冯二玲

第271天男女出轨的心理机制和动机在大部分情况下，男人跟女人出轨的心理机制和动机都是不同的。一般情况下，出轨都有两种原因，一种是出于繁衍机制，也就是俗称的性冲动，另一种是填补情绪价值或者缺失部分的价值，例如陪伴价值。好吧，说人话，一种是肉体出轨，一种是精神出轨。在《进化心理学》一书中，男女采用的择偶策略不同，男人采用的是短期择偶加长期择偶共同进行的策略，而女性则采取长期择偶的策略。男女的生理结构不同决定了男人和女人采取的择偶策略不同，精子是廉价的，卵子是昂贵的。男人性交的次数和对象越多，其产生后代的数量和概率就越高，同时又要保证后代的存活率，所以采取短期和长期择偶策略并存的机制，所以男人的出轨率更高，出轨，也就是短期择偶策略对男人来说具有比女人更高的生殖红利，所以说男人才会对新鲜的肉体更感兴趣。而女人，在相同时间内无论如何只能拥有一个孩子（假设没有双胞胎多胞胎的存在），女人更多的是考虑后代存活率问题，所以采取长期择偶策略，在采取长期择偶策略一个很重要的侧重因素就是看男方的投资投入，以及共同抚养后代的意愿。男人出轨更大程度上是肉体出轨，据统计，婚后男人出轨的概率是50%，包括嫖娼、一夜情、约炮、前任、聊骚等各种形式，男人出轨通常都是短择，当男人进入婚姻后，如果因为出轨而离婚，涉及到财产和后代抚养问题，付出的代价太大了。而女人的出轨动机通常不是因为性，而是因为需要情绪价值和繁衍价值，也就是，要么是能够让你高兴的，要么是帅气的种马男。繁衍价值，也就是为了获得一个更好的基因，所以古时候有个东食西宿的故事，所以说女生也是好色的，出于本能，女人也是喜欢帅的。就好像，你知道了一个机器的运作原理和零部件，你就能知道怎么去修一样，当你知道了男人女人出轨的原理，你作为其配偶，也能够知道怎么去做才能最大程度的防止配偶出轨。举个例子，比如说男人吧，既然男人有多偶属性，那么作为其配偶可以模拟多偶，穿衣服本身是同一种风格的，咻一下换另一种风格，让人觉得不一样了，这就是模拟多偶，给到对方足够的新鲜感。至于说防止女方出轨，多给到妻子关心和体贴，出轨就会低很多很多。社会上的调查数据，女人婚后肉体出轨也是占了30%的。肉体出轨通常都是精神出轨带动的，不过女人的精神出轨不一定会导致肉体出轨，比如大家都叫宋仲基老公不是么。

张凤琴

摆脱焦虑自我疗愈法～反向思考人总有痛苦，委屈，迷茫，绝望的时候，但是如果这种悲伤变成了自我苛刻的负面思维和感受时，坏情绪就会占据主导，当你遭遇这样的人生阶段，不妨试着这样想：命运给你的这些疼，很可能是大有点意义的，只是你暂时看不到，就姑且忍下去，咽下去，坚持下去，看看风暴过后会不会有美丽的天空。同时还可以选择不再困扰自己，以一个更有效，更积极的方式来接纳和回应你遇到的一切。

杨宝英

夫妻发生矛盾和冲突后，大多数人会对自己的行为自觉的反省，通过反省觉察到自己的过错之时，一种求和的愿望就会油然而生，并会主动向对方发出一系列试探的和解信号。这时另一方要不失时机的找对方谈谈，僵局就会打破，关系就会重新热起来。因此，要善于捕捉对方发出的求和信息。否则的话，对方一旦认为求和试探失败，和解的愿望就会顿消，误解将会转化为敌意，将会出现严重对抗的局面。说话的艺术贵在把握好时机，时机对才能好办事，时机不对时，不要急于开口，要耐心等待时机，切记好机会不可让它溜走。

王丽华

先来解释它的第一个名字，皮格马利翁效应。皮格马利翁是古希腊神话中的塞浦路斯国王，性格很孤僻，喜欢独居。他非常寂寞，就用象牙雕刻了一个美女，还爱上了这个雕像，祈求爱神阿芙洛狄忒给这个雕像生命。爱神被他的诚意感动，答应了他。皮格马利翁得偿所愿，娶了雕像美女。这看来是一个妥妥的宅男梦啊，找一个完全符合自己想象的美女为伴，而且竟然还实现了。这个古希腊的神话就是皮格马利翁效应的由来，这个名词的意思是，如果你对一些人赋予强烈的期待，这份期待就会奏效。

李丽杰

站在自己的立场，去考虑别人最需要什么。这就是心理学上的“投射效应”。人总是习惯将自己的好恶、审美、三观，投射到他人身上。一旦对方跟自己的想法不一致，立刻就予以批评、否定。却不知，每个人生长的环境、接受的教育、所处的境遇都不相同。一味灌输自己的观念，只会惹恼别人，同时令自己横生烦恼。午安

和钰蓉

每天反复做的事情造就了我们，然后你会发现，优秀不是一种行为，而是一种习惯。--亚里士多德

你来说说自己想法吧