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与你相伴成长

我相信自己是独一无二的，与其他人有相似也有不同。没

喻忠菊

我相信自己是独一无二的，与其他人有相似也有不同。没有一个人完全像我。所有那些我给予他人的礼貌、爱和能量也都给予自己。因为我是一个独一无二的人，值得欣赏和深深地自我尊重。与自己和他人联结，请允许你与自己的所有部分亲密的联结。你有选择的自由，并能自由而有创意地使用这些选择。不论过去发生了什么，我们已尽力而为，因为它代表了我们所知的一切。它代表了我们意识到的最好的东西。当我们前行并且学到更多，更有觉察，我们也会与自己有更好的联结。而当我们与自己联结，我们才能与他人联结。 -----﹣佛吉尼亚．萨提亚

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曲晓禹

负面情绪会沿着权力/关系链向下传递，比如被上司批评的人，可能会对家人发脾气，家人又可能对宠物发泄，最终伤害最弱的一方。

王倩倩

人生旅途，如列车穿行，窗外风景更迭，车内人来人往。有人温暖相伴至远方，亦有人悄然中途下车，留下背影与回忆绵长。不必为每一场离别黯然神伤，因为每一次挥手，都是命运巧妙的安排。学会释怀，让心随风轻扬，继续前行，在未知的站台，总有新的相遇，温暖你的下一程。

王倩倩

王欣梅

当你忐忑害怕，不知前路将面临什么，你会怎么样？只有信任，信任自己，信任一切都有最好的安排，每一步都在完成我们需要在生命中得到的体验，这种持续的信任与臣服会带来内心的安定和勇气，经由信任，我们把力量专注于当下。 ——乌实

姚晓萃

练习1：给情绪「命个名」

不要说「我焦虑」，试试「我注意到心里有个紧绷的部分」。

神经科学发现：精准描述情绪能降低杏仁核活跃度练习2：每天留5分钟「无用时间」

不刷手机、不思考意义，只是发呆或观察呼吸。

研究显示：大脑默认模式网络在这时会启动深层自我整合练习3：问自己「如果保留这个痛苦，它能教会我什么？」

比如失眠时，与其对抗，不如思考：「黑夜是否在让我听见白天忽略的声音？

降低睡不着的焦虑，拥抱和感受它，可能会带来意想不到的效果哦

史冬英

亲密关系中的一个核心需要是“被看见”，也就是说，我们都渴望伴侣能够理解自己、支持自己，因此我们在关系中所做的很多事情其实也都是围绕“被看见”展开的，当我们“被看见”时，我们就开心、满足，日子就过得风调雨顺，反之，我们就会不自觉地在关系中翻起风云。概括起来，关系变坏大概可以分为4个阶段：第一阶段，制造摩擦。当无法被看见的时候，我们很容易通过在具体的事情上挑刺、指责等形式，让对方看见自己。比如你指责对方总是脱下袜子到处乱扔，其实是想让对方看见，虽然他总是这样，但家里依然每天都干净整洁，这实际上是你在付出，他应该看见并感恩有你。第二阶段，权力之争。经过第一阶段后如果还不奏效，我们就会似乎通过对错等维度去争输赢，而赢的目的还是希望强制对方看见自己。比如乱扔袜子的事情就会上升到懒惰、不负责任等问题层面上，如果对方认错，你就可以要求他改正，去承认你的付出。第三阶段，报复。当权力之争分不出高下时，我们会进入报复的阶段，即心生怨恨，你要怎样，我偏不让你怎样，这时矛盾进一步泛化、升级。第四阶段，放弃。这个阶段会有两种表现形式，一种是关系破裂，比如分手或离婚，另一种是陷入假性关系中，表面在一起，其实各过各的，谁也不搭理谁，谁也不在乎对方。综上所述，不论走到了哪个阶段，解决问题的办法始终应该回归本质——被看见，只要我们愿意透过现象看到实质，关系就会得到缓和，因为所有的折腾不过都是工具，想要实现的目的——被看见——才是重点。

你来说说自己想法吧