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与你相伴成长

一个人能多大程度接纳自己的情绪，他也能多大程度接纳别人的

常小莲

一个人能多大程度接纳自己的情绪，他也能多大程度接纳别人的情绪。在学会共情别人的前提条件是，学会共情自己。看见自己的情绪，并且接纳自己的情绪。

1温暖

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尤四海

温暖了

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欧亚萍

今天想和大家聊一个特别实用的情感心理学概念——情绪容器。简单来说，情绪容器指的是一个人或一段关系能否接住对方的负面情绪。就像一个杯子能装水，一个好的情绪容器能容纳焦虑、愤怒、委屈等情绪，而不会让这些情绪像泼出去的水一样失控，甚至伤害到彼此。举个例子：伴侣工作不顺心，回家抱怨今天领导太过分了。 - 如果你说别抱怨了，谁工作不委屈？这相当于把对方的情绪泼了出去，容器是漏的。 - 如果你说听起来你今天真的很憋屈，换作是我可能也会生气，这就是在稳稳接住对方的情绪，容器是完整的。亲密关系里，很多矛盾不是因为问题本身，而是因为情绪容器破裂了。一方抛出情绪，另一方接不住，甚至反过来用更激烈的情绪反击，最后小事变成大战。反过来，那些能长久走下去的关系，往往是两个人都在慢慢修炼做彼此的情绪容器：允许对方有脆弱的时刻，不急于评判或解决问题，先让情绪被看见、被接纳。其实，不仅是亲密关系，朋友、家人之间也是如此。学会做一个好容器，不是要你承担对方所有的情绪，而是先试着说一句：我知道你现在很难受，我在。有时候，接住情绪的瞬间，问题就已经解决了一半。

张凤琴

几年前的一位来访突然来电，他的奶奶十多年前突然离开了，远在国外的他没能见到奶奶最后一面，这些年来奶奶常常出现在梦中，让他久久无法释怀，而且梦中情境惊人的相似令他不解，这次他是带着梦来的。刚刚又读到关于周里京老师的一篇报道，文中结语正合他意，便摘来分享： “当“活着”成为一种奢侈，“平凡”便显示出了它的弥足珍贵。 “我将不停地走在路上，在一阵风与另一阵风之间渐渐衰老，最后归去，像一个精疲力尽的孩子，沉睡于群山之间，我梦见日夜呼啸的海。” 也许，时间的潮水终将淹没一切，但唯有爱，是无法忘却的记忆......” 我和来访通过对五个梦的片段进行了工作（在此不便多谈工作细节），和来访一起怀着对奶奶的思念走近梦中，感受那份浓浓的情怀…… 当来访表示，现在好多了，似乎能够放下一点了，从他长长的一声叹息中感受到了久久压着的那份自责在那一刻松动了…… 他表示，可以告诉更多的来访，梦真的能够让自己了解自己真实的内心，希望能够帮到更多象他这种逝去亲人陷入悲痛自责的伙伴们，感恩有你，感恩遇见，感恩允许把这份“爱”传递下去。默默的祝福送给远方的他！

王倩倩

养娃和种庄稼一样，急不得，怨不得，庄稼长不好，农民从来都是先从自己身上找原因，而不是骂庄稼不努力。孩子的人生路才刚刚开始，字写不好，题算不对，太正常不过了，因为这点小事经常情绪失控，对最疼爱的人又打又骂，何必呢？要知道，长期被吼骂的孩子，记忆力、专注力和反应速度，都会有明显下降，直接影响孩子的智商。当感觉自己情绪要失控时，要及时按下“暂停键”，让自己抽离出来，去外面走走，深呼吸几口气，默念几遍：我是在帮孩子解决问题，而不是在发泄情绪。只会发脾气的父母，最无能，他们不懂教育，又懒得学习，还自以为是，所以才只会用最简单粗暴的方式打压孩子。父母情绪稳定，孩子眼里有光，脸上有笑。为人父母，要先放下手机，拿起书本，控制好自己的情绪，给孩子做个好榜样，再去教育孩子。

白雪峰

越来越多女性来访，问老师：我的正缘桃花还能出现吗？什么时候？答案是肯定有，过了情关，变优秀，一门心思搞事业，需要先摆脱那些不适合自己的烂桃花，才能遇见命中注定的那个人。要先学会自爱，珍爱自己，让自己变得更好，真正的桃花自然会在最合适的时候出现。要学会向内求，当你开始向内求，你的人生将获得前所未有的力量和自由。要追求梦想而不是爱情，不必委屈，也不必勉强，更不需要为了谁去放弃梦想，最好的正缘总是在顺其自然的时候出现。你要相信，世上总有一个人愿意用朴素的方式爱你，不是撩，也不是套路，就是那种单纯的想对你好，忍不住的那种。当你美好之时，正缘会如期而至。

王富菊

“启动内在力量”是一个很有意义的话题。内在力量是我们内心深处的一种能量，它可以帮助我们在面对困难和挑战时保持坚韧不拔，克服外界的干扰和压力，实现自己的目标。以下是一些启动内在力量的方法： 1. 自我认知 • 了解自己：花时间去思考自己的价值观、兴趣爱好、优点和不足。只有真正了解自己，才能找到内心真正渴望的东西，从而激发内在的动力。 • 接受自己：不要对自己过于苛刻，接受自己的不完美。每个人都有优点和缺点，接受自己的不足，才能更好地发挥自己的优点。 2. 设定目标 • 明确目标：设定清晰、具体、可衡量的目标。目标可以是短期的，也可以是长期的。例如，短期目标可以是每天学习一小时英语，长期目标可以是在一年内通过英语四级考试。 • 分解目标：将大目标分解为小目标，这样可以减少压力，增强成就感。每完成一个小目标，都会让你更有信心去完成下一个目标。 3. 积极心态 • 保持乐观：积极的心态可以帮助我们更好地应对困难。即使遇到挫折，也要相信自己有能力克服。 • 感恩：每天花一点时间去感恩生活中的美好事物，比如家人、朋友、自然环境等。感恩可以让我们更加珍惜生活，减少抱怨，从而增强内心的平静和力量。 4. 自我激励 • 自我对话：用积极的话语鼓励自己。例如，当你感到疲惫时，可以告诉自己：“我可以做到，只要坚持下去，就会有回报。” -奖励自己：完成一个目标后，给自己一些奖励，比如看一场电影、吃一顿美食等。奖励可以增强内在动力，让你更有积极性去追求下一个目标。 5. 培养习惯 • 坚持锻炼：运动可以释放内啡肽，让人感到愉悦和放松。每天坚持锻炼，哪怕只是散步，也能增强身体素质，提升精神状态。 • 学习新技能：不断学习新知识和技能可以让我们保持好奇心和成长的动力。例如，学习一门新语言、学习绘画或编程等。 6. 寻求支持 • 与他人交流：和朋友、家人或导师分享你的想法和感受。他们的支持和鼓励可以让你更有信心。 • 加入社群：加入一个有共同目标的社群，比如读书俱乐部、健身小组等。在社群中，你可以互相鼓励、互相学习。启动内在力量是一个持续的过程，需要我们不断地自我探索、自我提升和自我激励。希望这些建议对你有所帮助！

李娟

重复，为什么我们要重复，不仅仅重复好的，也重复不好的，重复好的是因为舒服且熟悉，重复不好的仅仅是因为熟悉。所以，“熟悉”是重复的大前提，觉察是对“熟悉”提出的疑问。问自己，感受自己，是对自己最直接的关爱。

你来说说自己想法吧