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与你相伴成长

你要搞清楚自己人生的剧本— 不是你父母的续集，也不是你

石爱红

你要搞清楚自己人生的剧本— 不是你父母的续集，也不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。

1温暖

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尤四海

温暖了

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很多人，很多事，当你真正经历了，你会蓦然发现，不过如此。

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亲爱的们，早上好

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最近孩子到了四年级，作业开始多了起来。从开始不想写，到现在不得不写，中间经历了被罚写三遍。虽然很不愿意孩子受这种煎熬，但是在目前的教育体制下又无能为力，只能默默陪伴。

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1、我的焦虑是基于客观事实还是我的猜测和想象？比如：ppt没做完是事实；ppt没做完我的人生会完蛋这是想象。 2、我的焦虑具体是什么感觉？身体哪个部位有感觉？找到那个身体部位和它待在一起，感受呼吸的起伏，感受不舒服的感觉，让它来任它走。 3、最糟糕的情形会怎么样？具体来说有多大的可能性？对焦虑的问题做一个理性的分析。 4、我以前有过类似的感觉吗？那时候我是怎么做的？ 5、有什么是我立刻做了，心情就会好一点的事吗？通过做具体的事情，转移注意力，缓解焦虑。

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