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你要搞清楚自己人生的剧本— 不是你父母的续集, 也不是你
石爱红
你要搞清楚自己人生的剧本— 不是你父母的续集, 也不是你子女的前传, 更不是你朋友的外篇。
1温暖
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尤四海
温暖了
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很多人,很多事, 当你真正经历了, 你会蓦然发现, 不过如此。
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孙海霞
亲爱的们,早上好
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最近孩子到了四年级,作业开始多了起来。从开始不想写,到现在不得不写,中间经历了被罚写三遍。虽然很不愿意孩子受这种煎熬,但是在目前的教育体制下又无能为力,只能默默陪伴。
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1、我的焦虑是基于客观事实还是我的猜测和想象?比如:ppt没做完是事实;ppt没做完我的人生会完蛋这是想象。 2、我的焦虑具体是什么感觉?身体哪个部位有感觉?找到那个身体部位和它待在一起,感受呼吸的起伏,感受不舒服的感觉,让它来任它走。 3、最糟糕的情形会怎么样?具体来说有多大的可能性?对焦虑的问题做一个理性的分析。 4、我以前有过类似的感觉吗?那时候我是怎么做的? 5、有什么是我立刻做了,心情就会好一点的事吗?通过做具体的事情,转移注意力,缓解焦虑。
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