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我们先往内看,决定自己想要看见什么样的世界,再把那世界投
胡建春
我们先往内看,决定自己想要看见什么样的世界,再把那世界投射到外头,继而把自己之所见认定为真相。是我们自己对眼前事物的诠释,才使外界看起来俨然如真。如果我们想用感官的所知所见来为自己的错误辩解,例如:愤怒、挑衅的心态,以及缺乏爱心的表现,我们便会看到一个充满邪恶、毁灭、敌意、嫉妒及绝望的世界。
1温暖
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尤四海
温暖了
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赵艳杰
德国文学巨匠歌德曾言:“人之幸福,全在于心的幸福。”每个人的命运都在于自己内心的舵手,心念好,一切都会变得美好;心念正,万事都将顺遂。要想未来更美好,从现在开始转变心念,才能行进顺遂,终享幸福的一生。
田大朋
婚前感情不足,钱来凑,婚后金钱不足,感情来凑。生活的正确打开方式,一定是张开自己的双臂,去拥抱奔向自己的人和幸福,这样你所拥抱的,才会幸福满怀。
赵洁
管不住自己脾气的人容易被别人的眼色所伤,藏不住自己眼色的人就容易被别人的脾气砸中。 学会没脾气,不摆臭脸的过程,其实也是长本事的过程。 —— 饶雪漫
李有军
高考焦虑产生的原因 1、认知因素 对考试的过度重视,认为高考是决定一生的关键;对自己的期望过高,给自己设定不切实际的目标;对考试结果的灾难化思维,如“如果考不好,就没有好未来”。 2、家庭因素 家长对孩子的期望过高,给孩子施加过大的压力:家庭氛围紧张,缺乏支持和理解。家长自身的焦虑情绪对孩子产生影响。 3、其他环境因素。 如何帮助孩子缓解考试焦虑 (一)认知重构 步骤:识别不合理信念、挑战不合理信念、建立正确的替代信念。 1、灾难化。“这次考试考不好,我的人生就完蛋了。”挑战不合理信念:“历史上有没有人高考没考好,但后来取得了很大的成功?”“认识的人中,也有高考成绩不理想但后来过得很好的?”替代信念:“虽然这次考试很重要,但它不是人生的唯一机会。”“即使这次考试没考好,我还可以通过其他方式实现我的目标。”“这次考试只是人生的一个阶段,我会从中学到很多东西,为未来做好准备。” 2、绝对化。体现为“必须”、“应该”、“一定”。“我必须考上“985”、“我一定不能失败”。替代信念:“虽然考上985是我的目标,但我也会接受其他可能的结果。”“我的价值不仅仅取决于是否考上985,还有很多其他方面可以证明自己。”备注:把“必须……”改写为“努力……吧”:“努力考上985吧”。“我什么都做不好”改为“我尽力了,每个人都会犯错” 3、选择性负面关注。只注意自己做的不好的,而忽略了积极的、正面的表现。替代信念:“我今天**科目发挥的挺好的” 4、以偏概全。“最近考试失利,说明在学习方面没有天赋”。替代信念:“这次模考失败只说明在这次考试中遇到了一些问题,而不是我完全没有学习天赋。” 5、臆测未来。“这次模考没考好,我高考肯定考不好了。”替代信念:“高考和模考是不同的,我还有时间调整和准备,我会努力提高自己的成绩。” 6、育目内归因。“我没有取得好成绩,是因为很多知识点我没有复习到位。”替代信念:“这次考试成绩不理想,可能是因为我复习不到位,但也可能是考试难度较大、题目太偏或其他外部因素的影响。” 7、低估正面信息。 “这次考高分不算什么”。替代信念:“考高分是对我努力和实力的肯定,我会继续保持这种状态。” (二)行为干预 1、腹式呼吸、渐进式肌肉放松、冥想(水声) 2、五感接地技术是一种基于感官将注意力转移的方法。
黄家群
一个人不好好思考,就张口说话,很容易给别人造成暴力沟通的伤害——樊登
史新新
与其在饭馆里 纠结“吃什么”, 不如拎着菜篮子 逛一趟菜市场。
你来说说自己想法吧