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临近考试，失眠，害怕，如何解决

花开则守

临近考试，失眠，害怕，如何解决

11温暖

15回答

高志新

温暖了

评论

2年前

通过心理疏导和认知调整，能得到改善。

2年前

1.最坏的结果是什么？我能接受吗？还有补救措施吗？ 2.如果最坏的结果出现了，我会怎么办？ 3.为了不让最坏的结果出现，我现在做点什么？ 4.如果需要做一点目前最该做的，是什么呢？

2年前

你好，需要了解你的具体症状和表现，以及你期望达到的效果，再帮你制定方案，有兴趣可以聊聊吗？

2年前

焦虑是对未来缺乏掌控感，是反复缜密思考的结果！但是反复缜密的思考，并不能带来新的经验，最好的办法就是采取实际行动，这样可以增加新的经验，也就增加了对未来的掌控感！多关注过程，少关注结果！另外适当的户外运动，对缓解情绪压力是有很大好处！

1

2年前

你好，方法有很多，但不知哪个适合您，可以尝试一下

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相关回答

姝文

这两件事，拖了很久了… 今天终于办好了，好开心。之前总觉得起床、出门都困难，这几天住在酒店里，出门就容易的多。可能一个人住，我只想我自己的事情，我只属于我自己，会比较轻松一点。不像之前在家里，总要考虑一大家子的事情，觉得很累… 总之今天很顺利就办好了，很开心。不办的话，这事情一直压在心里，还会不断放大… 除了开心，还有在家里压力大的事情，操心的事情，除了偶尔出来住几天休个假，还有这么好办法吗？

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