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与你相伴成长

我们眼见的世界，和我们用语言描述的世界是

贾素凤

我们眼见的世界，和我们用语言描述的世界是不一样的。一个人用语言描述外物时，会加上自我认知和理解，这样就带来焦虑和压力。比如：孩子考不上好初中就考不上好高中，考不上好高中就上不了好大学……提前焦虑会内耗一个人的精神世界，并把自己的焦虑传递给亲近的人，卷入循环的漩涡。就像在冰面上行走，放慢脚步，求稳不跌到！语言并不反映世界，不给自己创造恐慌，你面临的挑战别人也一样要经历，就看谁能稳稳的走下去，走三步退两步也是前进，原地踏步也是没有倒退！

1温暖

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冯二玲

温暖了

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石广朋

屏蔽力是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对！

张瑾

还有很多其他的渠道，比如参加正念练习，参加一些团体成长小组，然而最最彻底最最有效的渠道，莫若建立一段有意义的关系，在关系中成长。很久以前我看过一段很矫情的话，大概意思是说我们刚生下来时都是不完整的，需要去寻找自己的另一半，与之结合，从而达到生命的完整。这似乎是在讲爱情的。但亲密关系不一定只限于爱情关系，其实朋友和亲人之间也是可以建立这种亲密关系的。只要对方能够让你可以信任，可以在他面前尽情敞开自己，不担心被批评被嘲笑，不害怕呈现自己脆弱的一面，且感受到对方能够很深地接纳你，包容你，爱你，欣赏你，有了任何问题和情绪感受，都可以拿出来分享和交流，可以互相鼓励和支持，这段关系就已经具备了亲密关系的特质。在这样的亲密关系里，我们就可以拿回自己的力量，有勇气面对自己，可以去看真实的自己，可以去接受所有“不完美”——这本身就是个很大的疗愈。但现实却是很难得到这样的亲密关系，基于前面所述的“我们都带着各自的遗传基因，带着各自的学习结果，都带着各自的观点和视角”，这使得大多数人很难向（但不代表不能）他人提供这种无条件的信任、爱、接纳、包容，非但不能提供这些，还要想办法找到对方的弱点去打击一下以换回自我肯定，换回自己的自尊感。而那个希望得到无条件的信任、爱、接纳和包容的人呢？为了得到这些，他就需要冒着受伤的风险，去勇敢地首先袒露自己，而这需要莫大的勇气！大多数人是不敢去尝试的，或者刚一尝试就感到受伤，以后就不能再有勇气继续。这就使得只有少部分人能够在生活中建立起这样的亲密关系，而那些无法获得这样亲密关系的人们呢？就会需要独自消化自己的困惑、悲伤、痛苦和生活里的各种挑战，就会容易出现各种心理问题，就需要找到心理咨询师来帮助自己成长。

赵莎莎

一位妈妈说： ▷ 我特别想对孩子好，但我却总是冷冰冰、硬邦邦地对他。每次过后我都好内疚，好自责！怎么能做这样可恶的妈妈，但为什么我又改变不了呢？说完她哭了。那份强烈的自责感无助感穿透手机屏幕，朝我扑面而来。我说： ▷ 你好委屈啊，你想要的温暖柔情一直没有得到。你看见那个在角落里无助哭泣的女孩了吗？你拿不出温暖和爱，甚至连孩子开心的时候，你都会忍不住想去打压。因为在你看不见的深处，那里从没有感受过这样的欢乐温暖。在那个黑暗的角落，堆得满满的都是委屈、愤怒，以及对爱的深切渴望。当爸爸冷漠地对待你的时候，你心里那么多的委屈愤怒。这个情绪怎么处理？必然要有一个防御，没有防御我们就活不下去了。那我就只能长大后像你一样厉害、强大。就是向攻击者认同：以攻击的方式对待一个人，是因为有人曾经攻击过你。这样就可以防御掉委屈和愤怒。有一天她也会成为这样的攻击者，继续对自己的儿女这样做。你的儿女也将成为像你一样的乖乖孩儿。曾经的受害者，变成今天的加害者。曾经受到的痛苦和伤害，让你成了受害者，有很多愤怒没有表达出来。当看到孩子开心的时候，不免有嫉妒，不公平感。“我没有得到过的，我也不想看你得到。” ● 为什么受害、加害，不断重复？因为你过去使用这些防御机制就是应对痛苦的，但痛苦并没有被消化掉，它还在那里。每次遇到这样透着“乖”气味的女孩，我都好心疼、好揪心。因为她们都是另一个我。我在那样一段黑暗的旅途里，孤独奔跑了好多年。如今我看见她们，我只想为她们点燃一束火把。我们无法感受的，也无法疗愈。要到达另一面，我们必须从中间穿过。只有让那个内在的孩子安全地体验各种情绪，悲伤，恐惧，孤独，愤怒，羞耻，担忧，无望，绝望…… 这时，真正的疗愈才会开始。还是奉上一句浓浓的鸡汤吧：爱是最好的良药。不要把大量的精力放在过去，你要超越自身的苦难，如果有空乏感，去容纳它，不是惩罚自己、给自己定罪。生命的延续，不是忠诚地追随父母，而是允许自己过得更好。即便我们的孩子已经成年，我们的父母两鬓已经斑白，生命都会留给我们和解的机会。备注:并非某个来访者的案例，而是摘取的文章。

冯二玲

第286天婚姻必修课~温柔的坚持

王润之

虚荣（是一种特性，向来是攻而不是守，好比你拿着一把匕首，从来不会刺向自己，相反会刺向别人，所以会让你感觉周围都是敌人，体会不到互助的快乐。试着甩掉虚荣，让你的生活更加美丽。）自卑——是悲剧的根源（内省过后大多人都会发现自卑是对自己的一种憎恨，好比发现自己缺乏某种能力，却认为大多数人都拥有那种能力，我们将自我的人格置于别人之下，鞭打自己的灵魂，批判自己，我们无限的夸大别人的能力，同时又映衬出了自己的渺小，这是伤害自我的致命武器。）猜疑——是破坏性极强的毒素（这个话题的延展性很多，比如职场上下级或者同时的相处、朋友间的交谈、亲密关系中的双方。希望大家可以多给交流当中的对方一些信任，当然要在保护自己的前提下进行。）嫉妒——焚毁自己的毒火（大致分为三个阶段，妒羡——羡慕为主妒忌为辅，妒优——妒忌成分增多，感觉自己利益受到了威胁，妒恨——无法平静，内心无法平静，一点就着。与嫉妒划清界限，至少不要让这种内心燃烧的怒火伤到自己。）悲伤——是一种自戕（每一段悲伤都有它的独特性，走出悲伤的时间也因人而异，我们无法要求一个正在经历悲伤的人瞬间回归到之前的状态，这样不现实甚至有些残忍，唯二能做的：转移注意力，接受现实。）苛求——会让你紧绷的弦断掉（只要你知道了世界上没有完美的境地，你就不必去设置荒谬的完美标准来为难自己。尽力做好每一件事就是成功的，对于你的回馈也是完美的。你可以追求完美，但不要把它变成你人生的负担。）寄语：知足常乐，不做欲望的仆人；失败就是自己打败自己（关于挫败的应对可以试试下面这种方法：选择一项自己长久以来一直想但没有涉猎的事情并努力做好，提升自信心，在挫败感面前扬眉吐气；多于人沟通，多参与活动，驱除某些特定情况给自己带来的挫败感；当然并不是所有的挫败感都可以一个人消化掉，如果自己觉得吃力了，寻求专业人士的帮助。）

林其红

随着年龄增长，我越来越意识到把时间花在哪些人身上是一种自爱的表现，也是个人智慧的体现。虽然我们在一生中遇到谁无法预知，但与哪些人有较深的接触与连结，却是可以选择的。事实上只有那些与我们有较深连结的人才真正进入了我们的生命。不是所有人都有资格进入我们的生命，那些让我们感到自己不被看见、贬低我们的人，完全可以远离他们或将他们驱逐出我们的人生。那些让我们感到自己被看见和受鼓舞的人，才值得我们与他们交往，因为我们值得被爱，值得被好好对待。投入时间给那些看见和鼓舞我们的人，我们就是在滋养自己。爱自己的一个重要方面，就是更有觉知地建立人际关系，选择那些能滋养我们的人。

你来说说自己想法吧