有时候我们难免会感觉情绪低落，状态很差，这时你可以改变一

有时候我们难免会感觉情绪低落，状态很差，这时你可以改变一些心理对话： 1、在“但是”的后面再加个“但是”。例如： 我真的很讨厌他， 但我不知道该怎么拒绝他， 但是我总算是意识到这个问题了！ 2、把“我应该”改成“我想要”。例如： 我应该和每一个好好说话。 我想要和每个人好好说话。 3、学会更具体地提问。例如： 烦死了！我该怎么办？ （改成）今天又要加班，领导今天又是临时通知，真是太生气了！我下次可以跟领导怎么沟通这件事呢？直接拒绝可以吗？ 4、我很痛苦，但这教会了我……例如： 又被分手了，我真是太差劲了！没有人会爱我的。 （改成）分手让我很痛苦，但这教会我以后必须有边界，不能失去原则底线，我不应该否定自己。