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那什么是真正地与父母和解呢? 你对待自己和孩子,不再延续
周艳丽
那什么是真正地与父母和解呢? 你对待自己和孩子,不再延续父母当年对你的方式。清楚自己和孩子是独立的两个人。不再要求自己或孩子成为“更好的人”,爱是如你所是,而非如我所愿。 你对待父母,是充分尊重父母的自由。无论他们的选择是幸福还是作死,你都知道那是他们的权利,不是你的责任。 这样,完成了与父母的和解,自在丰盛。
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周艳丽
温暖了
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个人成长
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最大的不同是,咨询室中有一双时刻准备倾听的耳朵。这双耳朵只倾听来自生命最深处的呐喊,只倾听来自生命的言说。
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你得先放手去做,然后才能有所领悟,然后才能推动下一步
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我想不出⽐获得⽗亲的保护更强烈的⼉童需要。 ———弗洛伊德
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怎样缓解情绪引起的身体疼痛? 一、思考心理过程 有意识地考虑被压抑的愤怒及其原因,不管那个时候他们是否意识到疼痛。这是对大脑正 在做的事情的一种否定,中止大脑策略的努力是一种反击行 为。关键是要聚焦在不愉快的、具有威胁性的思想和情绪上,进而去断绝疼痛想将你的注意力从这些思想和情绪 上转移开来的目的。 当疼痛严重时,很难将注意力集中在情绪上,但是,你 一定要将这一过程看作是一次竞争——其中,你的意识被促使与无意识、大脑的自动化反应作斗争。 二、与你的大脑谈话 意识向无意识发表演说,演说越有力效果越好。告诉大脑,你知道是怎么回事,你知道身体的疼痛是无害的,它只是将注意力从被压抑的暴怒上转移的分心物而已;并且,你不再打算被转移注意 和被恐吓。 三、列出清单 列出你生活中的所有压力,因为它们都会促成你的内在暴怒。尽职尽责的完美主义者或者好好先生就是自我加注压 力的典型代表;像结婚和生孩子这样开心的事情,同样暗含着巨大的压力,所以也属于日常生活压力的一部分,也要列出来。另外,你也应该将童年时代遗留下来的愤怒列出来。
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我们不能期待 别人随时体察我们的情绪, 如果我们需要帮助, 就需要用语言表达出来。 --阿德勒
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糖果效应,又称迟延满足效应,指的是一个人为了获得更大的长远利益,而愿意放弃眼前的即时满足的现象。 这个效应源自一个著名的实验——棉花糖实验。[OK]实验中,能够等待更长时间后再吃糖果的孩子,在成长过程中往往展现出更强的自我控制能力、更高的成就以及更好的应对压力的能力。反之,那些立即吃掉糖果的孩子,在后续的成长中则表现出更多的行为问题、较低的成就以及较差的应对压力的能力
。
延迟满足其实是一种克服当前困难情境、追求长远利益而自愿延缓或放弃当下满足感的选择。这种能力对个人的成长和成功至关重要,能帮助人们建立清晰的规划和长远的目标,提高自制力,抵制诱惑,从而实现更大的成就。
这种能力并非随着年龄的增长而自动增强,而是需要通过有意识的训练和培养来逐渐形成。
可以帮助个人主动跨越短期困扰、锁定远期目标的关键策略,它锻造清晰规划力、强大自制力与抵制诱惑的坚毅,为个人成长与成功铺就坚实阶梯
。
你来说说自己想法吧