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精神内耗的五个常见特征：一、不断为过去的痛苦有执念

金会芝

精神内耗的五个常见特征：一、不断为过去的痛苦有执念，一直无法往外走。二、经常思考别人的言外之意，陷入无结果的心累中。三、在不停的负面假设中消极，产生焦虑的情绪。四、经常怀疑自己过去是否言行得当，过度反省，强化社交焦虑。五常担心学自己无法控制的是整个人一直绷得很紧，处于一种不舒服的磁场中，内耗者的内心经常会胡思乱想，并且总伴随着痛苦和煎熬。

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个人成长

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张丽坤

自我界限不清带出的状况是我们分不清自己在人际关系中应当扮演什么角色，常常出现的就是承担不该承担的责任，一再退让自己的底线，隐忍沉默，做一个谁都可以吆喝使唤、没有自己立场意见的老好人。努力寻找、建立自己的边界，是直面成长冲突的一个过程。

谭丽梅

成年人的交往方式，只有筛选，而非改变。不管是朋友、恋人、父母也好，都不要抱着改变对方的想法交往，哪怕你是对的也不要好为人师。因为改变需要:强烈的个人意愿+不断的觉察+长期努力，这是一条艰辛的路，不是所有人都愿意走，如果别人因为你改变，可能对他而言是为了你牺牲。能够改变自己的只有自己。 ——《被讨厌的勇气》

赵莎莎

第三种语言就是接受礼物。其实这个语言是最容易学到的。你说买礼物谁不会，把金钱换成礼物，把礼物送给对方很容易。但你买的东西是不是对方喜欢的呢？所以即使送礼物也有送的对和送的不对，是让你的配偶感觉你更爱我，还是只是感觉你让我去做我该做的角色。送给配偶礼物，你可能说我花了钱，买一个东西，我自己可能还舍不得给自己买呢。但是你给配偶身上的投资其实是投资在绩优股上面，这个投资的回报率将是非常非常大的。另外一种可能，就是你把自己当成礼物送给对方。这时候你可能都不用花钱，你在现场陪对方做这个事情，你说今天我就是你的礼物，你想拿我做什么就可以拿我做什么。你也可以告诉对方不要让对方猜。把自己的需求和喜欢告诉对方，减少不必要的摩擦和误解。所以说接受礼物是彼此守护爱的一种方式。

付辞燕

如果我没有长大，跟谁结婚都是有很大问题；当我心智不成熟的时候，不管我的结婚对象多么成熟，我都能把我们的关系变得一团糟。因为婚姻关系不是一个人的事，而是两个人的事。我对自己负责，就是要努力让自己在心智上成熟起来。 ——林文采博士

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觉察与思考的开始，即是问题解决的开始。

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你来说说自己想法吧