当你遇到人生困境时，你会怎样激励自己？
我常会告诉自己：“重要的不是引发痛苦的事情，而是我们怎么看待事情的视角。”
那些痛苦经历和挫折在我们有限的人生中，什么也不是。这不过是我们看待自己、他人和世界的视角而已。
1、觉察想法之上的情绪
作为一名心理咨询师，我见过很多来访者在面对人生中重大困难和挫折时，充满着无助和恐惧，这是人性使然，我也是如此。
我发现求助咨询师的人苦恼于各种问题，很多人常常困于惯性思维中，过去人生经历中的自卑、自责和焦虑的情绪印记，很大程度上源自个人的想象。
那个被情绪控制的你只看到自己的缺点，并把它无限放大。同时，你会忽视自己所有的优点，甚至压根无法意识到优点的存在。
并且更多的人是深陷在童年时期的伤痛中，那些伤口仍在“滴血”，然后他们忘了一切事物，只沉浸在那股痛苦的情绪当中。
你往往不能辩证地看待自己，经常固执己见地向别人投射这种感觉：“你很了不起，但我很差，你们可以攻击我，应该来攻击我。”
每当有人向我投射这种感觉时，我会拒绝他们的情绪投射，并尽量简单明了地将我的情绪觉察告诉他们。
如果你愿意正视生活中浮现出来的一切事，觉察自己隐藏在内心的潜在情绪。
脑子里有很多“我不行”、“我做不到”、“我控制不住”的声音。
这些声音是否很熟悉，这是过往惯性思维控制着你。
觉察到这些想法就像是夹缝中射入的一缕光芒，让你看到能成为更好状态的模样。
所以，当有人问我，作为心理咨询师是不是很少有情绪痛苦和恐惧，能冷静的面对一切时，我的回答是：“做不到，我是人，不是神。”
因为我脑海里也时常会蹦出类似想法和声音，听到这个声音时，我们可以选择无意识的相信，或者可以觉察后的不理会。
当我们能够坚持的时间越长，会发现那些长期困扰自己的负面想法、感受和情绪，自然会有消减。
与此同时，我分享一种视角转换的方式，我们可以学着用两个视角去看待世界万物，让自己能安住内在，砥砺前行。
2、当下的视角
曾经，老和尚和小和尚下山去化缘，回到山脚下时，天已经黑了。
小和尚看着前方，担心地问老和尚：师父，天这么黑，路这么远，山上还有悬崖峭壁，我们只有这一盏小小的灯笼，怎么才能回到家啊？
老和尚看看他，平静地说了三个字：“看脚下。”
学会从当下看待困难，过往只剩记忆，如过眼云烟，未来是期待和想象，如空中楼阁，只有当下是真实的。
就像当下那些值得我们珍惜的美好瞬间，其他都是虚无的。
从宇宙宏观视角来看，人类不过是万千星体上一个小小的生物群落，而我们不过在地球上生活一段时间，就会悄然离去的微小个体。
所以我们不但要学习珍惜，更要学会勇敢去面对生命的偶然和短暂。
曾经有一段时间，因为家庭矛盾引发的痛苦情绪，常常让我怀疑人生的意义，甚至觉得“人间不值得”。
那时，我常会抬头看着遥远的星系发呆。
慢慢地，我明白了脑海里那些频繁出现的痛苦情绪，不过是铸就了生命花火的短暂瞬间，无所谓好与坏。
当我从当下视角和宏观视角去看到人生历程中的事情，会发现那些经历过或正在经历的事情并没有极端的快乐和痛苦，都是我人生经历的体验而已。
内心剩下的都是了然的释怀与宁静。
我们可以通过觉察情绪和当下视角、宏观视角看待事物后，会发现无论情绪的好与坏，它们都是我们自身的一部分。
当我们面对痛苦时，采取一种静观其变的态度，与负面情绪共处，我们就能完成心理上的“脱敏”现象，自然改善情绪和想法，与大家共勉。
