李明亮

国家三级心理咨询 | 湖南 | 长沙
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1.0
情绪压力
亲子教育
个人成长
婚恋情感
心理聆听服务、尊重独有的你,促成咨询改变!
持证
7
服务
15
咨询
21
小时
相册
方案
长程咨询
¥
60
/次(60分钟)10次起 通话咨询
预约
情绪减压
¥
84
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
简介
简介

【个人介绍】

国家三级心理咨询师

婚姻家庭咨询师

中国心理卫生协会会员

 

【受训经历】

2018年12月-2020年12月:心理咨询师职业能力深化培训;

2021年12月~2022年12月:婚姻家庭咨询技能培训;

2023年6月~2023年8月:认知行为咨询(杨发辉)

 

【擅长问题】

情绪情感、亲子关系、原生家庭问题

 

【工作人群】

16岁+以上的成年人

 

【咨询风格】

认知行为咨询、短程心理咨询、聚焦问题改变

 

【对来访者的一段话】

过于注重现实世界和过于注重精神世界都会失衡。 我们要在精神世界自洽独处、获得能量,又要在现实世界进入游戏、感受碰撞。 在两个世界穿梭自如,感受天地和内心之间的交互,才是人生曼妙旅途。

资质认证
资质认证
国家三级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
情绪压力、 亲子教育、 个人成长、 婚恋情感
用户评价
心理咨询师非对称
非对称
第1次咨询
2024-12-13 通话咨询
上来就说相信我,讲到后面我说啥这位咨询师都听不进去,都不带耳朵的状态嘎嘎笑,不是要相信我吗?你的相信去哪儿了?你倒是相信我呀。然后共情我的对立面很厉害,他也没认识那位小姐仿佛就能站在那位的立场上,我没告诉你那位小姐的性格是直白和刺耳,并非我一个人的评价,对你应该还记得她的自我描述是gun,你该不会是认为自己和她是一种人所以你共情她吧?你已经认为我严谨和理性了对吧,她比我更会讽刺和不留情面喔,你还共情她吗?不是你自作多情的错觉吗?真的不知道为啥打个倾诉,我要被攻击这么多次,不是说别人可能怕我,就是别人恐惧我,我收到最多评价是温和潇洒,到你这儿变恐惧了哈哈哈哈我也是笑到了,是你恐惧我吗?那你直说对吧,兜什么圈子。我跟你说我不明白女的需要怎么陪,你说你知道,你既然知道女的需要怎么陪,你倒是告诉我一下啊,且我是个女的,我只说自己中性,你说我性格像男孩男人很man说好几遍,难道你以为我听到会高兴啊?诶你不是懂女的吗?我是被女的除籍了吗我请问?那麻烦你也自觉从人本除籍,你跟人本有啥关系啊,照猫画虎卖弄皮毛。差评就留这儿了,不用联系我,这软件没法拉黑,我不会删的。你值得这个评价,我如实叙述。
TA回答了问题
A 一个人经历什么样的转折期,他又是如何度过这些转折期的,很大程度上决定了他是什么样的人。 如果有一个人,一生都发展平顺,从未经历过挣扎和难事,那这种平顺本身会变成另一种形式的挫折,把他变成一个特别平面和肤浅的人。 每一个转折期,都在更新我们对世界和自我的认识,都在考验我们的意志和精神,都在给我们的自我增添新的内容。 如果没有这些,自我就会变得寡淡无味。
A 每个人 内心都有一个内在小孩,这个小孩就是幼年时的自己。年幼时,因为心灵没有得到足够的满足和安慰,使得我们内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间,如同一个没有长大的孩子。 我们总以为长大就会变好,受过的伤就不痛了,吃过的苦也忘记了,但是经受过的伤害依然深藏于潜意识中,在潜移默化中影响我们的一生。 安全舒适的时候,我们成人化的一面会掩盖住内在小孩。但一旦遇到挫折、困难,内在小孩就会出来,替我们“接管”情绪,用“孩子气”的方式应对一切。这就是心理学上讲的“退行”。
A 每个人的一生至少需要经历三次分离才能走向独立,形成完整的自我。 第一次是分娩,第二次是与父母心理上的分离,第三次是与原生家庭的分离。 整个分离的过程需要父母的协助和退出。 如果父母本身就是一个没有自我的人,把生活的期望全部寄托在孩子身上,孩子就很难与父母进行心理上的分离,这将会严重阻碍孩子的成长。
A 不要因为那些自己还做得不够好的事情去责怪自己。 看看发生了什么, 看看还可以改变/调整/提升的是什么, 看看要减少/增加的是哪些? 去看看做些什么可以更好的达成自己想要的,而不是为了那些做不好的去苦闷烦恼抱怨! 一定要记住,只要还不是自己想要的,那么所有都是暂时的而已!
A 1. 从历史中学习,要了解来访者成长历史与重要人际关系,从中总结经验教训,助力来访者理解自身行为模式和情感反应。 2. 与来访者合作学习,需在咨询过程中持续学习,和来访者建立有效合作关系,知晓其需求与偏好,以提供更个性化服务。 3. 在孩子身上学习,通过观察理解孩子的行为与情感,获取关于人性和发展的深刻见解,这对理解帮助成年来访者也很有价值。
A 一个人无法满足的深层情感需要,都会转化成各种欲望去代偿:过度的性欲、物欲(购物、囤积等)、食欲(厌食、暴食、饮食障碍等),以及烟酒、游戏等各种类型的成瘾症状。 精神分析将这种“过度欲望与成瘾”视为“心灵的求救信号”——它暴露了个体未被疗愈的情感创伤,也指向了重建内心秩序的可能: 唯有直面潜意识中的冲突,才能打破“代偿→成瘾→更空洞”的恶性循环。
A 人的力量来自生命本身。 当我们长期处于应激状态导致的神经系统无法松弛,对什么都紧张,都放松不下来,也就不愿意去触碰任何自己不熟悉的人和事,对任何事都回避,就会习惯性地恐惧、怀疑、自我封闭。 或是当我们对生活环境感觉乏味,对生活没有热情,没有乐趣,没有动力。而这两者综合起来,会导致一个人对自我不认识、不确定、不相信。 所以一个人要找回自己的力量,先要学会放松下来,学习热爱生活,学习认识自己。 很多人觉得生命力是天生的,但实际上,如果没有后天的耕耘,属于你的力量就取不出来。 俗语说:出力长力。就是人如果常常出力,他的力气就会增长,在人生的建设上也是如此。
A 觉察感受,反思自己,分辨被他人影响的决定,识别真实需求。 在决策训练上,从小事做决定,为决定负责并接受后果,不轻易被他人意见左右。 边界感建立也很重要,要学会说 “不”,设立健康人际界限,尊重自己感受需求。 行动上,可以每天给自己设定小目标,培养独立完成任务能力,在安全范围内尝试新事物,主动承担责任而非逃避。如: 1.每天列出三个完全由自己决定的小事 2.在人际交往中表达一次真实想法 3.独立完成一项有挑战的任务 4.反思一天中的被动行为
A 压抑的情绪不会消失,往往被压入潜意识,但压抑并不意味着情绪的消失。 它们可能以梦境、非理性行为或身体症状等间接方式渗透到生活中,并对我们的行为模式产生影响。 例如,未被处理的愤怒可能导致一个人长期感到焦虑,或在某些特定情境中突然爆发出强烈的情绪反应。 因此,及时觉察和处理情绪至关重要,可以定期进行自我反思,识别潜在的情绪; 通过倾诉、写作、绘画、舞动等艺术表达方式释放情感;必要时寻求专业心理咨询,以获得更深入的情绪处理和心理支持。
A 宽容的关键在于接受孩子拥有法律规定的各种权利,有各种各样的情绪和愿望。 愿望是自由不受限制的,所有情绪与幻想、梦想与渴望,不管内容如何,都应该被接受,都应该受到尊重,并可以允许通过适当的方式表达出来。 比如:画“卑鄙”的画,绕着街区跑步,把恶毒的愿望录在磁带上,写刻薄的诗,写神秘故事等等。 简而言之,宽容就是接受想像的和象征性的行为。 而纵容是允许不良行为的发生。对孩子宽容,接受他们所有的感觉能够带来信心,增强孩子表达情绪和想法的能力。 而纵容则会带来焦虑,增加孩子对自我特权的无限要求。
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